Про сыры)) [а еще про винишко, стейки и другие радости]

[Vovka]

А разве не любые углеводы = сахар, после их переработки?

На этикетке написано:
Всего карбов - 13.5g
Из них сахар - 1.4g
Из них сахорозаменитель - 10.6g

Получается, 1.5g осталось на все остальное, в том числе на topioca starch. О каком таком основном источнике речь?

Все верно вы заметили. Единственное что, вот это разделение на сахар и полиолы в этом всегда кроется то, на чем жулят. Вам могут написать, что добавленного сахара 1.6г, а потом вы прочитаете в ингредиентах через запятую мальтоза, а ее там может быть ещё например 12гр, но ее количество указывать не надо. Эти полиолы, это могут быть что угодно и не факт, что это сахарозаменители. Полиолы, это в том числе натуральные сахара хотя могут быть заменители, а мы проверить не можем Цифры не имеют значения, нужно смотреть состав. По составу этих батончиков, там нет ничего, кроме дряни они пустые.
Вот для сравнение другой вариант. Тут точно также куча дряни, но в них есть хотябы какие-то нормальные продукты

[Antoxa]

Ну какое сладкое вы любите?

Шоколад, мороженое, печеньки

Не ешьте месяц своего сахара и сами удивитесь.

Пробовал, да, тяга становится меньше. Но потом даешь слабину и вот уже опять возвращается.

Если вам кажется, что вы голодны, спросите себя, хотели бы съесть вареной капусты?
Если нет- не голодны.

Да, метод интересный, но тот факт что я не хочу капусту не меняет факта, что я хочу булочку с чаем заточить, пока с вами на форуме болтаю

[Vovka]

Но у них потрясающие результаты.

Как бы вам объяснить, у всех одинаковые результаты. Нет ни одного вида диет, который хуже или лучше. Сколько я этот вопрос смотрю, результаты есть у всех. НОО, как вы думаете как долго держаться основная масса людей на низкоуглеводке и например на дробном питании? Тут уже статистика есть и она не в пользу низкоуглеводке.

[Antoxa]

По составу этих батончиков, там нет ничего, кроме дряни они пустые.

Ну я три раза прочитал тот состав, что там такого ужасного то? Протеин, какао, молоко + разная фигота для вкуса.
В ваших - примерно тоже самое. Разве что источников разных протеинов побольше, особенно в первом (что это, кстати?).

[Vovka]

разве не любые углеводы = сахар, после их переработки?

Все углеводы раскладываются до моно сахаридов - глюкозы, которая дальше идёт в кровь. Вопрос как быстро это произойдет. Чтобы узнать какой продукт быстрее всасывается, можно посмотреть таблицу с гликимическими индексами. Где глюкоза берется за пример. Ее индекс 100, если я не ошибаюсь индекс жареной картошки 90, она чуть медленнее всасывается, гречка 65… а перловка 25. Чем меньше индекс, тем сложнее углевод, тем дольше он расщипляется до глюкозы, тем меньше пиковая нагрузка на выработку инсулина.

[Antoxa]

Чем меньше индекс, тем сложнее углевод, тем дольше он расщипляется до глюкозы, тем меньше пиковая нагрузка на выработку инсулина.

Инсулиновая нагрузка, как я понимаю, особенна актуальна диабетикам. С точки зрения похудения основной эффект который вы ощущаете - это чувство сытости. Дольше организм перерабатывает пищу = дольше есть сытость.

То есть перловкой можно наестся, а шоколадкой - нет. Даже если скушать одинаковую по энергетической ценности порцию.

Поэтому я и прощу вас, прикиньте примерный рацион, благодаря которому я мог бы кушать до отвалу, но укладываться в норму калорий?

[Vovka]

это слишком радикально.
Ну разве она была 150 кг.

Та не, у меня подход комплексный, обычно у человека с большим лишним весом большие проблемы с отеками из-за всякого трешака и аллергий. Если оставить минимальный набор еды для существования, с большой долей вероятности человек сольет очень много воды, это как раз случай этой барышни. Она ела определенную пищу, но при этом, похоже, аллергия на что-то ушла и вода лишняя ушла. Когда она подсохла, то худеет где-то 200 гр в неделю, это уже жирок.

Отправлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Антоха, я боюсь, вы не справитесь с первым правилом. Никакого алкоголя и вам не понравится идея, что нужно есть то, что не приведет к сильному перебору калорий, как бы вы не старались их перебрать. А ещё идея того, что питание сводится до минимального набора продуктов тоже требует с вашей стороны глубокого обдумывания, вы небыли замечены в том, что готовы на такие шаги.

[Antoxa]

Никакого алкоголя и вам не понравится идея, что нужно есть то, что не приведет к сильному перебору калорий, как бы вы не старались их перебрать.

Отказаться от баночки пива раз в 2-3 недели - не проблема.
Мне очень нравится идея есть то, что не приводит к перебору калорий!

Отправлено спустя 56 секунд:

А ещё идея того, что питание сводится до минимального набора продуктов тоже требует с вашей стороны глубокого обдумывания, вы небыли замечены в том, что готовы на такие шаги.

Давайте попробуем? Попытка - не пытка, же.

[Font]

Да тут мощный челлендж для Антона намечается.

Мне вообще-то тоже интересно, что за чудо диета такая что кушай-нехочу, и при этом худаешь. Чур 150км на велике не предлагать.

[Евростудентка]

У меня сейчас в группе девушка одна есть, она на последней стадии кормления ребенка, я над ней не сильно издеваюсь, просто более/менее сбалансировано ей питание. Она из сильно запущенных и совершенно потерянных, пробовала все, результат не держится. Сладкоешка страшная и не может себе отказать ни в чем. В общем, как только она перестала чувствовать голод совсем, она перестала есть сладкое, хотя раньше не могла отказаться от этого, ей просто не хочется. По словам, она считает что я колдун, так как я ее заставляю есть много, а она худеет. По началу было совсем смешно, она через силу ела и худела, потом выровняли ей порции, теперь хотябы не жалуется, что еда не входит. Что-то там килограмм на 8 похудела за 3 недели.

ГВ обычно несовместимо с диетой. Энивей, потеря веса это не только корректировка рациона, но и полноценный непрерывный сон, достаточное потребление воды, etc.

[Antoxa]

Да тут мощный челлендж для Антона намечается.

Да похоже не хотят меня в группу брать

[rabbit]

нужно есть то, что не приведет к сильному перебору калорий, как бы вы не старались их перебрать

Неужели перловка?

[Choir]

метод интересный, но тот факт что я не хочу капусту не меняет факта, что я хочу булочку с чаем заточить, пока с вами на форуме болтаю

ну тут уж шашечки или ехать:)

Отправлено спустя 11 минут 24 секунды:

Как бы вам объяснить, у всех одинаковые результаты. Нет ни одного вида диет, который хуже или лучше. Сколько я этот вопрос смотрю, результаты есть у всех. НОО, как вы думаете как долго держаться основная масса людей на низкоуглеводке и например на дробном питании? Тут уже статистика есть и она не в пользу низкоуглеводке.

Вовка, не обижайтесь, но вы в этом деле - неофит всё ещё. Сколько лет прошло, как вы вштырились низким ГИ и похудели?
Лет 5?
Ваш метод хорош. Но не для всех.
Есть люди с инсулинорезистентностью.
Есть люди в климаксе (когда дамы многие начинают резко полнеть) - а там есть нюансы в снижении эстрогена и поведении инсулина.
И т.д.

В том-то и дело, что я против любых диет.
Ибо я уже написала - сбросить легко. Удержать- сложно.

Я - за смену образа мышления и подбор питания, подходящего тебе.
Лично мне низкоуглеводка ну совсем не подходит по ряду причин, хотя я и люблю жиры и белки:)

У меня рядом чувак (муж мой), который ну очень склонен к полноте и любит сладкое.
Но решил, что толстым быть не хочет никак.
И не толстый. А лет ему побольше вашего значительно.
На диетах не сидит.
У него это - сочетание дробки, низкоуглеводки и периодики. Без фанатизма.


Мне (пока) достаточно отказаться от хлеба и сладкого и соблюдать интервал. ГИ во всём, кроме откровенного сахара, не смотрю. Ем всё.
Я привыкла.
А вот дробка- вообще не моя тема.

Отправлено спустя 3 минуты 21 секунду:

полноценный непрерывный сон, достаточное потребление воды, etc.

Да!
Это матчасть.
Нарушение сна - набор веса. Связь прямая. Кому интересно, гуглите сами.
Вода- связь не такая прямая.
И без воды можно не толстеть.
Но с большим количеством воды гораздо легче худеть.
Тоже можно погуглить, кому интересно.

[rabbit]

С большим количеством воды лично мне просто меньше хочется кушать. Ну и это, рот типа постоянно занят

Отсюда и результат))

[Choir]

Мне вообще-то тоже интересно, что за чудо диета такая что кушай-нехочу, и при этом худаешь. Чур 150км на велике не предлагать.

Вступите в секту LCHF и узнаете:)

Велик (aka sport) единый не поможет с похудении.
Вес делается на кухне, а не в спортзале. Спорт- это так, поддержка, в дополнение, а не вместо:)


В общем, всем, кому надо - стройности!

Отправлено спустя 2 минуты 13 секунд:

С большим количеством воды лично мне просто меньше хочется кушать. Ну и это, рот типа постоянно занят

Отсюда и результат))

Дело не в не хочется кушать.
Не только в нем.

Но мне кажется, что с вашей вштыркой на сыре, винишке и проч. плюс нога (снижение активности) вы к 40 станете с удовольствием изучать, как бы похудеть:)
Вы еще молодой:)
ИМХО.