Где дно?

[akick]

Дело не только в пульсе (да и вообще не в нем когда речь о силовых), а о влиянии высокого давления и того что сердце тоже.. МЫШЦА
Потому у тяжелоатлетов объем сердца становится минимальным, из-за утолщения стенок, она же гипертрофия миокарда
А у тех кто бегает наоборот сердце растягивается и способно качать нереальные объемы крови (можете загуглить кому интересно, как мало качает тяжелоатлет и как много бегун или велосипедист, и какие последствия от гипертрофии)

Потому идеальный вариант - чередовать. Одно и другое, и без фанатизма к весам. И травматизм снизится, и сердце не будет испытывать чудовищных нагрузок, и чем старше, тем это важнее

[Vovka]

И сколько времени у вас происходит это восстановление?

У меня на эту тему есть любопытные данные мои.
1 фотка это я на велотренажёре делаю цикл нагрузок. Я доволен быстрому восстановлению и способностью многократно делать цикл
2 Фотка это 8 часовой заезд по холмистому району, на следущий день я ехал столько же в обратную сторону, данные с нагрудного пульсометра
1.
2.

[EugeneKabrun]

И сколько времени у вас происходит это восстановление?

Жень, безусловно, пульс при нагрузках поднимается, но кардио-тренировкой это никак не назовешь.

Скорость восстановления зависит от нагрузки. Если вес тяжелый, и я его беру на пару подъемов, то пульс учащается быстро, и быстрее восставливается. Если я, например, работаю супер-сетами, скажем, жим лежа 10 раз, потом сразу "крест" на тренажере 10 раз, то пульс подскакиевает и до 85% от максимального, потом я его опускаю до 65% примерно, то есть, всю тренировку пульс работает в повышенном режиме, как если переходить от быстрой ходьбы к бегу в горку, и опять к ходьбе. Восстановление - пара минут, в среднем. Как раз нормально для отдыха между подходами.
Кардиотренинг, это относительное понятие. Если вы держите пульс 65% от максимума в течении 20+ минут, то это не кардио, а тренировка на сжигание жира, и немного кардио. Если вы хотите тренировать выносливость, то есть, увеличивать количество капилляров, повышая способность к насыщению кислородом, то нужно держать пульс 85% от максимума столько времени сколько сможете. Поэтому, тренировки с тяжестями точно так же могут быть и аэробными и анаэробными. Но, плюс еще в том, что вы увеличиваете массу мыщц, которые я вляются вспомогательным двигателем для сердечно-сосудистой системы, а так же, при восстановлении сжигают жир и лишние каллории даже в процессе отдыха.

[rabbit]

calisthenics for life
Рельефчик и эстетика )

[Евростудентка]

Mishka, не совсем так. Испытательный срок, потом берут в команду или нет. А вообще у нас могут дать под зад в любой момент без причины, прямо как в Америке. В Канаде хоть профсоюзы есть у некоторых.

Antoxa, про шею не слышала. В целом лишний вес есть у обоих, но человек с бОльшим ИМТ любит тортики, да. А как называется девайс, который точно замеряет процент жира? В Канаде стояли эти аппараты в Loblaws. Хочу купить.

[Antoxa]

В Канаде стояли эти аппараты в Loblaws. Хочу купить.

То что там стоит очень не точно, это bioimpedance analysis. У меня в весах такая штука встроена - показывает реально погоду.
А то что даст точные показатели вы не купите домой, но есть места где за денежку вам проведут анализ - bodycomp.ca

[Yuliya777]

Кстати: мнение дипломата. Верите/нет? Если нет, какие доводы против?

А кто такие необандеровцы? Гугл не в курсе.

[Antoxa]

А кто такие необандеровцы?

избранные!

[Vovka]

необандеровцы

Это хорошо. Мне кажется нужно учредить медаль, необандеровец второй степени, за особые заслуги перед отечеством.

[Евростудентка]

Antoxa, спасибо. Жалко! Я бы раз в неделю измеряла, после каждого тортика.

Yuliya777, поклонники Бандеры в 21 веке, как я понимаю. Надо в словарь.

Vovka, Ваша единственная заслуга в том, что уехали оттуда.

rabbit, знакомая занимается калистеникой, ножки-спички тощие. Как такое возможно?

[Antoxa]

Жалко! Я бы раз в неделю измеряла, после каждого тортика.

Если интересует тренд, то можно просто замерять талию.

[AlexAA]

ножки-спички тощие

Да, на ногах самые мощные мышцы - их можно качать лишь бегом/велосипедом , ну или приседать со шатнгой и отдельно на икры ног упражнения, что муторно.

[Antoxa]

calisthenics for life

Если без диеты, то можно вусмерть уотжиматься, все равно рельефчик видно не будет

Отправлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Да, на ногах самые мощные мышцы - их можно качать лишь бегом/велосипедом , ну или приседать со шатнгой и отдельно на икры ног упражнения, что муторно.

Достаточно играть в теннис и кататься на горных лыжах

[Евростудентка]

Да, на ногах самые мощные мышцы - их можно качать лишь бегом/велосипедом , ну или приседать со шатнгой и отдельно на икры ног упражнения, что муторно.

Одно время ходила в зал, там эти девайсы для ног всё красиво накачали за совсем небольшой промежуток времени. Безо всяких калистеник. Но мне было скучно ходить, бросила.

А позапрошлый год без качалки добегалась по горным улицам с коляской до разрыва рога мениска. Гадаю, резать или лучше не надо, вспоминая опыт кролика.

Antoxa, горные лыжи адская нагрузка на колени. Сначала надо ноги накачать, а потом уже лыжничать.

[Antoxa]

горные лыжи адская нагрузка на колени.

Не совсем так. От катания нагрузки на колени особенно большой нет (ну если вы правильно это делаете). Адски гореть у вас должны прямые мышцы бедра ибо в повороте вы по сути приседаете с перегрузкой.

Другое дело - высокие риски травм колена при падении. Это да.
Но падая повредить можно что угодно. Последний раз когда я жестко навернулся на лыжах я два года плечо восстанавливал. Хорошо что левое, в теннис играть не мешало