Правильное питание в Канаде

Все, связанное с медициной, лекарствами, лечением и укреплением здоровья.
Koolobok

Правильное питание в Канаде

Сообщение Koolobok » 29 дек 2015, 17:34

Давайте не будем кидаться друг в друга, просто делиться кто и как питается, что делает чтоб не набрать лишний вес ну и делиться хорошими местами где можно поесть вкусно =)

Vovka
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 2598
Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Vovka » 29 дек 2015, 17:39

Мое уважение Т.С.
Ivan.Galv
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 3903
Зарегистрирован: 29 дек 2013, 23:39
Откуда: Toronto

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Ivan.Galv » 29 дек 2015, 20:13

Диета из ветчины + яишницы = мега быстрое похудение:)
Кому интересно гуглим LCHF
Аватара пользователя
BAD
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 1487
Зарегистрирован: 06 июн 2014, 01:16
Откуда: Almaty, KZ -> Vancouver, BC

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение BAD » 29 дек 2015, 20:53

А в пиве чего больше? C или F? :)
А то тут народ негодуе...
FSWP2014: NOC 2171
25.08.2014 At CIO
11.11.2014 Processing fee
12.12.2014 PER
06.01.2015 AOR
04.03.2015 MR
06.04.2015 meds passed
11.08.2015 Additional dependent meds passed
11.09.2015 POVL
25.09.2015 Visas
21.11.2015 Landing
messer
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 6453
Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение messer » 29 дек 2015, 22:19

Ivan.Galv писал(а):Диета из ветчины + яишницы = мега быстрое похудение:)
Кому интересно гуглим LCHF
Это что весь день есть одну яишницу? :)

Аватара пользователя
RRobins
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 1899
Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:29
Откуда: Coventry UK - Калгари

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение RRobins » 29 дек 2015, 23:01

Проблема веса скорее ментальная. Лишний вес это защита от чего-то. У меня бабушки, дедушки и мама с папой пережили голодные годы и у меня наверное на генном уровне страх голода. Когда осознала это, то стала легче переносить голод, когда обед-ужин задерживаются, а до осознавания прям чуть не в обморок падала если обуд на полчаса задерживался. Ну и пару кг скинула сразу же. А еще я заметно постройнела когда с месяц не ела хлеба вообще. ни печенек, ни кексов. Дочь держала меня в ежовых рукавицах.
Психологи говорят, что мы "заедаем" вкусняшками свои проблемы, если мало радости в жизни, то восполняем шоколадом (хотя говорят, что сам шоколад не полнит, а полнят его наполнители, доча ест только 79% какао и выше, а она толк в еде знает)
Подруга избавилась от лишнего веса на раздельной диете, реально стала такой стройной, 20 кг точно сбросила.
И еще психологи советуюют не употреблять слово "похудеть" потому что оно от слова худо и наше подсознание не любит худо.
Dimkins
Местный житель
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 11 июн 2011, 00:24

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Dimkins » 29 дек 2015, 23:04

Я следую этому руководству. Но, так питаться можно только дома.

http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_format ... ng-eng.pdf
Аватара пользователя
Antoxa
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8814
Зарегистрирован: 20 июн 2009, 02:44

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Antoxa » 29 дек 2015, 23:28

Лично мне кажется, что все просто: кушать нужно столько калорий сколько тратит организм, все что больше будет откладываться.
Vovka
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 2598
Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Vovka » 30 дек 2015, 09:14

Опять же только из личного опыта, Калории мало играют роль, играют роль жиры. Когда я питался по калориям, не худелось, даже с учетом спорта 2-3 раза в неделю бег + велосипед. 8 км бега по рельефу + 20 км вело за раз. Ел я примерно 2300ккал в день. Где-то 4 месяца я не занимаюсь спортом (проблемы со здоровьем) купил кухонные весы и начал пользоваться программой my fitness pal, которая считае калории. Выставил 1880ккал в день, стараюсь придерживаться 50%- углеводы, 20%- жиры – 30 белки. При таком режиме за 4 месяца сбросил 10 кг. При жирах 20% просто не допустимы колбасы или печенье. Много рыбы, много индюшатины, никакой свинины, говядина по праздникам, ночные перекусы – марковка + банан. Из сладкого мед и 78% шоколад.
messer
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 6453
Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение messer » 30 дек 2015, 09:19

Лично мне кажется, что все просто: кушать нужно столько калорий сколько тратит организм, все что больше будет откладываться.
Пока в этой теме самый правильный пост :)
Есть калькуляторы в интернете вбиваешь свой возраст, вес, уровень физической активности и они выдают примерное количество калорий которые нужны организму для поддержания своего веса. Дальше все просто если вы едите меньше этого количества, то теряете вес, если больше то наоборот набираете.
messer
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 6453
Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение messer » 30 дек 2015, 09:23

Vovka писал(а):Опять же только из личного опыта, Калории мало играют роль, играют роль жиры. Когда я питался по калориям, не худелось, даже с учетом спорта 2-3 раза в неделю бег + велосипед. 8 км бега по рельефу + 20 км вело за раз. Ел я примерно 2300ккал в день. Где-то 4 месяца я не занимаюсь спортом (проблемы со здоровьем) купил кухонные весы и начал пользоваться программой my fitness pal, которая считае калории. Выставил 1880ккал в день, стараюсь придерживаться 50%- углеводы, 20%- жиры – 30 белки. При таком режиме за 4 месяца сбросил 10 кг. При жирах 20% просто не допустимы колбасы или печенье. Много рыбы, много индюшатины, никакой свинины, говядина по праздникам, ночные перекусы – марковка + банан. Из сладкого мед и 78% шоколад.
Ну как же калории мало играют роль? Ты снизил потребление калорий с 2300 до 1800 и начал терять вес. Все логично. То что жирные продукты очень калорийные думаю все знают. Поэтому с жирами тоже связь есть, но не прямая.
Vovka
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 2598
Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Vovka » 30 дек 2015, 09:45

Я снизил ровно на столько, сколько я тратил занимаясь спортом 1300*3 =3900 в неделю.
У каждого свой способ, при калькуляционных 2300-2500 ккал в день, я могу столько ништяков впихнуть, что за год набиру килограм 15 даже при том, что спортом буду заниматься. В моем случае работает описанная ранее схема которая мало зависит от потребляемых калорий, а зависит от жиров.
Аватара пользователя
Drag
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 989
Зарегистрирован: 20 июн 2011, 02:16
Откуда: Москва>Канада

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Drag » 30 дек 2015, 10:32

От жиров вес не набирают, набирают от углеводов. Потому есть безуглеводные диеты, когда надо срочно сбросить лишнюю массу.
Vovka
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 2598
Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Vovka » 30 дек 2015, 11:03

5. Исключение быстрых углеводов и сокращение жиров

Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. "Внимание" Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60.

Жирные продукты также следует ограничивать в виду их высокой калорийности. Особенно нежелательны насыщенные жиры животного происхождения и маргарин. Организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках). Исследование 2015 года, показало что исключение жиров ведет к большей потере собственного жира, чем исключение углеводов.[8]


Источник: http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5% ... 0%B8%D1%8F
Аватара пользователя
Drag
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 989
Зарегистрирован: 20 июн 2011, 02:16
Откуда: Москва>Канада

Re: Правильное питание в Канаде

Сообщение Drag » 30 дек 2015, 13:03

Окей, но даже не знаю верить ли этому научному открытию совершенному несколько месяцев назад двумя учеными.

Ответить

Вернуться в «Здоровье»