Фитнес и бодибилдинг

[Юджин]

Чемпионат Израиля по бодибилдингу 2012. Отчёт на русском.

В 1991 мне предложили выйти на соревнования до 20-ти лет, но я тогда работал на стройке, и конечно не мог готовится, да и не было уверенности. А вообще уровень неплохой для любителей до 23 лет. Мяса мало конечно. Легковатые для профи-это однозначно.

Элли Хана -израильтянин, чемпион мира по культуризму в тяжелом весе среди любителей.
У меня есть его фотка, где он моего пацана на руках держит. Отксерю-вышлю.



В начале девяностых я тренировался с чемпионом Израиля Гади Твито. Ему конечно не хватало рельефа, но масса была великолпная. Руки были в объеме 52см (у Шварца были 57, но он был ростом 187) а Гади был чуть выше 170см. Но его коньком были конечно ноги. Такую массу я видел только у него. При мне он делал глубокие приседы по 25 раз со штангой весом в 250 кг!!!! Потом мы вместе работали в спорткомпелексе посменно)))

[spqr1945]

Для моих 100 кг пожать 45 это конечно совсем немного, но и занимаюсь то я всего 3 месяца.
Надеюсь через годик пожать свой вес 100 кг на 10 раз. По крайней мере есть прогресс - а то начинал пустого грифа.

[Kotopes]

spqr1945

Вот вот это цель, стремитесь, нет ничего невозможного!

[Kotopes]

Кстати, кто-нибудь из здешних обитателей жмёт ногами, есть пару вопросов?

[spqr1945]

ЧТО ДАЁТ БОДИБИЛДИНГ?

Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.

1. Возрастные изменения.

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности. После тридцати старость начинает фронтальное наступление. Достаточно сказать, что способность организма усваивать кислород падает сразу на 10 процентов, и в дальнейшем она уже будет снижаться примерно на 10 процентов каждое последующее десятилетие.

Конечно, на все это можно махнуть рукой, если бы не те многочисленные личные проблемы, которые несет с собой возрастное увядание. Как показали исследования, выполненные в университете Тафта, регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Бодибилдинг приостанавливает "нормальное" падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров. Кстати, эффект является универсальным. У привлеченных к эксперименту пожилых людей в возрасте от 60 до 96 лет, никогда ранее не занимавшихся культуризмом, тренировки вызвали прилив жизненной активности. Они прибавили до 15 процентов мышечной массы, а физическая сила выросла на 180-200 процентов!

2. Сердечно-сосудистая система.

Бодибилдинг тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови! Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом.

3. Давление

Бодибилдинг нормализует кровяное давление и, видимо, может быть хорошим лекарством для тех, у кого давление время от времени повышается без видимых причин. Культуристам, несмотря на сверхвысокие нагрузки, практически не угрожают скачки артериального давления, поскольку тренировки "вымывают" излишки холестерина в сосудах. Низкий пульс и стабильное кровяное давление - это норма, которую культурист несет в себе до преклонного возраста

4. Здоровая психика

Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии - болезни, которая, похоже, становится бичом современной цивилизации. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. К тому же занятия бодибилдингом сами по себе являются источником сильных положительных эмоций, ведь они с каждым днем приближают вас к желанному идеалу. Психологи подчеркивают, что эффектная внешность куда более важна для нас, чем принято думать. Обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера.

5. Мышечно-жировой коэффициент тела

Бодибилдинг - это прекрасное средство для борьбы с полнотой. Занятия с тяжестями позволяют опрокинуть любую генетическую предрасположенность. Они не только дадут возможность похудеть, они подарят вам незаурядные физические формы.

6. Кости

С возрастом кости становятся ломкими. Это аксиома геронтологии. Она не так уж бесспорна для бодибилдинга. Культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют одинаковую прочность, толщину и здоровье костей. Бодибилдинг предотвращает такое мучительное заболевание старости, как артрит - отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. Артрит, как правило, следствие малоподвижного образа жизни.

7. Бодибилдинг и болезни

Недавние исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии. Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой. Появились данные даже в отношении рака. Занимающиеся культуризмом меньше болеют этим страшным заболеванием. Феномен можно объяснить низким уровнем жиров в организме у культуристов, поскольку наука связывает некоторые формы рака с повышенным потреблением жиров с повседневными продуктами питания.

Не менее важен ее вклад в понимание того, как нужно жить, чтобы предотвратить болезни. Бодибилдинг дает нам шанс, возможно, дольше сохранить достоинство души и тела.

Бодибилдинг поможет предотвратить:

- Остеопороз,сохраняя прочность костей;
- Артриты, сохраняя подвижность суставов;
- Психические заболевания путем снятия стрессов;
- Плохой кровоток путем усиления кровообращения;
- Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы;
- Импотенцию за счет снижения риска диабета;
- Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц;
- Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам;
- Неблагоприятные последствия родов;
- Рак путем снижения уровня жиров в организме

[Drag]

На счет давления не уверен, кто приседал с хорошими весами, тот поймет меня и наверняка ни раз ловил "приходы".
При моем обычном давлении верхнем 120, после занятий оно 140, иногда 160..Ничего в этом хорошего не вижу.

[kuka]

Да и артроз заработать вполне реально.

[spqr1945]

Исследования показали, что физ. упражнения всё-таки снижают давление. Хотя тут конечно главное не перестараться. А артроз грозит как раз тем, кто вообще ничем не занимается. Силовая тренировка с умеренными весами скорее поможет суставам, а вот экстремальные нагрузки типа приседа с 200 кг конечно вряд ли будут полезны.

[spqr1945]

[kuka]

Ну, для многих, думаю, эстетичность этой фотки сомнительна.

У женщин жировая подушечка на животе в возрасте около 50 имеет гормональное объяснение. В этом возрасте женщина страдает от катастрофической нехватки женских гормонов. А подушечка их ей компенсирует.

Похудеет она - может прийти климакс (прекратятся месячные). Вон Анистон похудела - и у нее пришел климакс в молодости.

Так что учите физиологию. Некоторый жир у женщин за 50 есть гуд. К родам или обжорству отношения не имеющий. Бабушка выглядит уж совсем старухой.

А чем может быть оправдано брюхо у мужчин?

[spqr1945]

Как раз таки физкультура способствует выработке этих самых гормонов.

Кстати ещё для сохранения молодости полезно донорство крови, как ни странно. Видел многих доноров за 50, которые выглядят на 10-15 лет моложе.

У мужчин выработка тестостерона с возрастом постепенно падает, после 40 падает резко. Можно жрать синтетический тестостерон (что может привести к прекращению выработки своего) или просто заниматься спортом, в частности силовым. Силовые нагрузки способствуют его дополнительному выделению.

[kuka]

Как раз таки физкультура способствует выработке этих самых гормонов. У мужчин...

Вот именно, что у мужчин. Но не у женщин. Незнание различий в физиологии мужчин и женщин иногда может завести в тупик.

Эстрогены вырабатываются яичниками, а также в небольшой степени надпочечниками и подкожно-жировой клетчаткой. Наращивая мышечную массу, женщина не прибавит себе эстрогенов. Но, потеряв весь жир запросто себе навредит (как Анистон, например).

Ну, а упражнения хороши женщинам для общего тонуса и кровообращения. Идеален (для активизации женских гормонов) танец живота, ну и вообще хороши любые танцы.

Не сомневаюсь, что у прожжённой бабушки полно тестостерона. А эстрогены, скорей всего, она ест синтетические. Уж очень не эстрогенный (не женственный) у нее вид.

[spqr1945]

При умеренном потреблении под присмотром врача в синтетических гормонах не вижу ничего вредного, это даже полезно.

[kuka]

При умеренном потреблении под присмотром врача в синтетических гормонах не вижу ничего вредного, это даже полезно.

А как же ваше недавнее утверждение?

Можно жрать синтетический тестостерон (что может привести к прекращению выработки своего).

То есть, для мужчин синтетика вредно, а для женщин ОК?

Не знаю, я за естественность и чтоб как можно дольше работало все свое. Пусть мужчина будет горой мышц, женщина - с тонкой талией, аппетитной попкой и большой грудью. Хотя иногда все бывает наоборот.

[spqr1945]

Синтетический тестостерон применяется в медицине для тех, у кого его выработка от природы снижена. Но проблема в том, что тогда естественная выработка ещё больше снижается. В принципе можно их кушать или колоть всю жизнь, но яички станут маленькими - именно там он вырабатывается. Профессиональные бодибилдеры принимаю стероиды "курсами" то бишь месяц-другой, а потом 3-4 месяца не потребляют. Выработка тестостерона постепенно восстанавливается. Однако анаболические стероиды вредны для сердца, как и для многих других органов и систем организма. Впрочем стероиды кушают кажется почти все профессиональные спортсмены, ибо они увеличивают не только мышечную массу, но и скорость восстановления и силу. Впрочем кажется мне что пить алкоголь, курить и систематически переедать гораздо вреднее, чем жрать анаболики.