Полумарафон на Ниагарском водопаде

[rabbit]

И толк тогда от такой "сушки"?

Ну у меня всегда были конкретные интересующие спортивные показатели. А конкретно - высота прыжка. В моей ситуации потеря мышечной массы компенсировалась меньшей массой, которую нужно поднимать над сеткой, вот и вся история. Сбрасывал вес и параллельно аккуратно работал над взрывной силой прыжка - это не только и не столько про накачанные мышцы, сколько про координацию и моментальную силу. В моем случае -15 кг дали +25см к вертикальной высоте прыжка, что, мягко говоря, ОЧЕНЬ дохрена.

Отправлено спустя 6 минут 53 секунды:
А прямо сейчас - ну пардон, я, по сути, полтора года как прикован к кровати, за исключением ситуаций "диспетчер позвал полетать", "nick приехал в гости", "Ваня проезжал мимо и позвал позапускать коптер". За что вышеуказанным максимальное человеческое спасибо. Так вот, в моей ситуации я УЖЕ потерял всю мышечную массу, мне нужно просто сбросить вес дабы после операции (опять же, держите дружно кулачки) создавать меньше нагрузки на сустав и иметь возможность раскачивать тело без чрезмерного жира.

Отправлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Вообще, самое главное при сбросе веса / сушке / раскачке - понимать, что конкретно ты хочешь. Ну ты "хочу прыгать выше в волейболе", "хочу сделать айрон мэн", "хочу поехать на таф гай в Британию", "хочу пожать сотку на пять раз". И уже от этого будет понятна стратегия. А универсальных рецептов тут нет и быть не может.

[Antoxa]

Граждане, вот тут все говорят про -6кг, -15кг, -30кг... А можно узнать о каких начальных данных идет речь?

[Ivan.Galv]

Граждане

Мы пока еще не граждане, Антон

[Antoxa]

Ну я ж не уточнял граждане чего. И все же? Какой у вас вес/рос? Если не секрет

[nick_]

В моем случае -15 кг дали +25см к вертикальной высоте прыжка, что, мягко говоря, ОЧЕНЬ дохрена.

Пипец ты летал. Это из серии прыгнуть и ухватиться за баскетбольное кольцо, наверное.

nick приехал в гости

Надо, надо. Можно всех твоих на соседний пляж в Миссисогу свозить - воздухом подышать. Marie Curtis - он купабельный.

понимать, что конкретно ты хочешь.

Во-во. И в другую сторону: если кто-то о чём-то пишет и что-то рекомендует, нужно спрашивать себя, какой у них контекст и цели. Большинство научных статей про атлетов и спорт высоких достижений, выводы понятны, думаю.

Граждане, вот тут все говорят про -6кг, -15кг, -30кг...

Когда я толстый - 115-120, когда худой - 100. 95 - можно фотографировать на плакат с рекламой плавок. При 99 бегал марафон в 2014 и 10км за 55 минут в 2016. Рост 180, мышц килограммов на 20 больше, чем у нормального человека.

UPD: чекнул, десятку бегал при 102.

[Ivan.Galv]

Я при росте в 192см когда имел вес 95кг, то жира было практически ноль. Сейчас чуть больше 120кг.

[Dispatcher]

У меня 176/105 было на пике, трудно было шнурки завязывать. Сейчас 176/90 - чувствую себя помолодевшим лет на десять!

[Antoxa]

Рост 180, мышц килограммов на 20 больше, чем у нормального человека.

Это результат качалки?

Отправлено спустя 4 минуты 8 секунд:

Я при росте в 192см когда имел вес 95кг, то жира было практически ноль. Сейчас чуть больше 120кг.

У меня при 190см последнее время вес болтается в районе 93-95. При этим все мои нагрузки исключительно кардио (теннис), так что мышцы только на ногах, а остальное - жирок. Моя мечта - сбросить до 85 и подкачать мышц до 90. Но у меня проблема - я сладкоежка Шоколадки, печенье, вафли, тортики, мороженое... вот это вот все

[nick_]

Это результат качалки?

Занятия самбо и дзюдо и всяким по мелочи + любовь к турникам/брусьям с детства, немножко гири.

Отправлено спустя 1 минуту 27 секунд:

Шоколадки, печенье, вафли, тортики, мороженое... вот это вот все

Прекратите эту фигню + чай/кофе без сахара - само слезет если сейчас вес стабилен. Можно прекратить после обеда - я сейчас так делаю.

[Ivan.Galv]

У меня при 190см последнее время вес болтается в районе 93-95. При этим все мои нагрузки исключительно кардио (теннис), так что мышцы только на ногах, а остальное - жирок. Моя мечта - сбросить до 85 и подкачать мышц до 90. Но у меня проблема - я сладкоежка Шоколадки, печенье, вафли, тортики, мороженое... вот это вот все

Хз что Вы за сосиска-великан))
Уместно сказать что при 95кг у меня не только жир бы полностью отсутствовал, но и мышцы были бы напрочь съедены изматывающей диетой. Так собственно и было 4 года назад.
Кости может слабые и легкие?

[Antoxa]

Прекратите эту фигню

Ох, если бы это было так просто
Но да, я последнее время таки начал себя контролировать.

[nick_]

Ох, если бы это было так просто

Во-первых, это проще, чем всё остальное, обсуждаемое в этом треде. Во-вторых, желание лопать углеводы, которое может стоять за "я сладкоежка" может быть свидетельством неправильно организованного или недостаточного регулярного питания, и ослабнет в 10 раз при нормальном завтраке, обеде и ужине.

Pro tip: не покупайте сладкое - организуйте смертельный бой между голодом и ленью. Победит лень.

[Antoxa]

У меня же еще семья есть, они тоже любят иногда. Но для них это приятная мелочь, а я как конфету в рот положу не могу остановиться пока пакет на закончится )

Но мысль верная, я согласен.

[Pumka]

-5-6 кг за месяц - это ж здорово!
Я вот пытаюсь пару кг скинуть - и никак. И физ. нагрузку увеличила, но не видя результатов через 2 месяца, решила перейти и на ~8\16. (т.е. отодвинуть завтрак до 10-11 часов утра и на ночь не чаёвничать.)

[rabbit]

Пипец ты летал. Это из серии прыгнуть и ухватиться за баскетбольное кольцо, наверное.

Да, за стандартное хватался)

Отправлено спустя 3 минуты 53 секунды:

Граждане, вот тут все говорят про -6кг, -15кг, -30кг... А можно узнать о каких начальных данных идет речь?

-15 я делал при 90 кг (рост 178), дошел 73 и два осмысленно набрал назад, получилось 75.

Сейчас после полутора лет больниц стартовал с 92, сейчас уже 86, планирую где-то до 78 сбить. Рост остался тот же