Страница 1 из 6
Правильное питание в Канаде
Добавлено: 29 дек 2015, 17:34
Koolobok
Давайте не будем кидаться друг в друга, просто делиться кто и как питается, что делает чтоб не набрать лишний вес ну и делиться хорошими местами где можно поесть вкусно =)
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 29 дек 2015, 17:39
Vovka
Мое уважение Т.С.
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 29 дек 2015, 20:13
Ivan.Galv
Диета из ветчины + яишницы = мега быстрое похудение:)
Кому интересно гуглим LCHF
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 29 дек 2015, 20:53
BAD
А в пиве чего больше? C или F?
А то тут народ негодуе...
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 29 дек 2015, 22:19
messer
Ivan.Galv писал(а):Диета из ветчины + яишницы = мега быстрое похудение:)
Кому интересно гуглим LCHF
Это что весь день есть одну яишницу?
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 29 дек 2015, 23:01
RRobins
Проблема веса скорее ментальная. Лишний вес это защита от чего-то. У меня бабушки, дедушки и мама с папой пережили голодные годы и у меня наверное на генном уровне страх голода. Когда осознала это, то стала легче переносить голод, когда обед-ужин задерживаются, а до осознавания прям чуть не в обморок падала если обуд на полчаса задерживался. Ну и пару кг скинула сразу же. А еще я заметно постройнела когда с месяц не ела хлеба вообще. ни печенек, ни кексов. Дочь держала меня в ежовых рукавицах.
Психологи говорят, что мы "заедаем" вкусняшками свои проблемы, если мало радости в жизни, то восполняем шоколадом (хотя говорят, что сам шоколад не полнит, а полнят его наполнители, доча ест только 79% какао и выше, а она толк в еде знает)
Подруга избавилась от лишнего веса на раздельной диете, реально стала такой стройной, 20 кг точно сбросила.
И еще психологи советуюют не употреблять слово "похудеть" потому что оно от слова худо и наше подсознание не любит худо.
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 29 дек 2015, 23:04
Dimkins
Я следую этому руководству. Но, так питаться можно только дома.
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_format ... ng-eng.pdf
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 29 дек 2015, 23:28
Antoxa
Лично мне кажется, что все просто: кушать нужно столько калорий сколько тратит организм, все что больше будет откладываться.
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 30 дек 2015, 09:14
Vovka
Опять же только из личного опыта, Калории мало играют роль, играют роль жиры. Когда я питался по калориям, не худелось, даже с учетом спорта 2-3 раза в неделю бег + велосипед. 8 км бега по рельефу + 20 км вело за раз. Ел я примерно 2300ккал в день. Где-то 4 месяца я не занимаюсь спортом (проблемы со здоровьем) купил кухонные весы и начал пользоваться программой my fitness pal, которая считае калории. Выставил 1880ккал в день, стараюсь придерживаться 50%- углеводы, 20%- жиры – 30 белки. При таком режиме за 4 месяца сбросил 10 кг. При жирах 20% просто не допустимы колбасы или печенье. Много рыбы, много индюшатины, никакой свинины, говядина по праздникам, ночные перекусы – марковка + банан. Из сладкого мед и 78% шоколад.
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 30 дек 2015, 09:19
messer
Лично мне кажется, что все просто: кушать нужно столько калорий сколько тратит организм, все что больше будет откладываться.
Пока в этой теме самый правильный пост
Есть калькуляторы в интернете вбиваешь свой возраст, вес, уровень физической активности и они выдают примерное количество калорий которые нужны организму для поддержания своего веса. Дальше все просто если вы едите меньше этого количества, то теряете вес, если больше то наоборот набираете.
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 30 дек 2015, 09:23
messer
Vovka писал(а):Опять же только из личного опыта, Калории мало играют роль, играют роль жиры. Когда я питался по калориям, не худелось, даже с учетом спорта 2-3 раза в неделю бег + велосипед. 8 км бега по рельефу + 20 км вело за раз. Ел я примерно 2300ккал в день. Где-то 4 месяца я не занимаюсь спортом (проблемы со здоровьем) купил кухонные весы и начал пользоваться программой my fitness pal, которая считае калории. Выставил 1880ккал в день, стараюсь придерживаться 50%- углеводы, 20%- жиры – 30 белки. При таком режиме за 4 месяца сбросил 10 кг. При жирах 20% просто не допустимы колбасы или печенье. Много рыбы, много индюшатины, никакой свинины, говядина по праздникам, ночные перекусы – марковка + банан. Из сладкого мед и 78% шоколад.
Ну как же калории мало играют роль? Ты снизил потребление калорий с 2300 до 1800 и начал терять вес. Все логично. То что жирные продукты очень калорийные думаю все знают. Поэтому с жирами тоже связь есть, но не прямая.
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 30 дек 2015, 09:45
Vovka
Я снизил ровно на столько, сколько я тратил занимаясь спортом 1300*3 =3900 в неделю.
У каждого свой способ, при калькуляционных 2300-2500 ккал в день, я могу столько ништяков впихнуть, что за год набиру килограм 15 даже при том, что спортом буду заниматься. В моем случае работает описанная ранее схема которая мало зависит от потребляемых калорий, а зависит от жиров.
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 30 дек 2015, 10:32
Drag
От жиров вес не набирают, набирают от углеводов. Потому есть безуглеводные диеты, когда надо срочно сбросить лишнюю массу.
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 30 дек 2015, 11:03
Vovka
5. Исключение быстрых углеводов и сокращение жиров
Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. "Внимание" Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60.
Жирные продукты также следует ограничивать в виду их высокой калорийности. Особенно нежелательны насыщенные жиры животного происхождения и маргарин. Организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках).
Исследование 2015 года, показало что исключение жиров ведет к большей потере собственного жира, чем исключение углеводов.[8]
Источник:
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5% ... 0%B8%D1%8F
Re: Правильное питание в Канаде
Добавлено: 30 дек 2015, 13:03
Drag
Окей, но даже не знаю верить ли этому научному открытию совершенному несколько месяцев назад двумя учеными.