Правильное питание в Канаде
Правильное питание в Канаде
Давайте не будем кидаться друг в друга, просто делиться кто и как питается, что делает чтоб не набрать лишний вес ну и делиться хорошими местами где можно поесть вкусно =)
Re: Правильное питание в Канаде
Мое уважение Т.С.
Мысль возникает там, где мозг наталкивается на препятствие. (с)
Re: Правильное питание в Канаде
Диета из ветчины + яишницы = мега быстрое похудение:)
Кому интересно гуглим LCHF
Кому интересно гуглим LCHF
- BAD
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 1487
- Зарегистрирован: 06 июн 2014, 01:16
- Откуда: Almaty, KZ -> Vancouver, BC
Re: Правильное питание в Канаде
А в пиве чего больше? C или F?
А то тут народ негодуе...
А то тут народ негодуе...
FSWP2014: NOC 2171
25.08.2014 At CIO
11.11.2014 Processing fee
12.12.2014 PER
06.01.2015 AOR
04.03.2015 MR
06.04.2015 meds passed
11.08.2015 Additional dependent meds passed
11.09.2015 POVL
25.09.2015 Visas
21.11.2015 Landing
25.08.2014 At CIO
11.11.2014 Processing fee
12.12.2014 PER
06.01.2015 AOR
04.03.2015 MR
06.04.2015 meds passed
11.08.2015 Additional dependent meds passed
11.09.2015 POVL
25.09.2015 Visas
21.11.2015 Landing
Re: Правильное питание в Канаде
Это что весь день есть одну яишницу?Ivan.Galv писал(а):Диета из ветчины + яишницы = мега быстрое похудение:)
Кому интересно гуглим LCHF
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
- RRobins
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 1929
- Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:29
- Откуда: Coventry UK - Калгари- Северный Уэльс
Re: Правильное питание в Канаде
Проблема веса скорее ментальная. Лишний вес это защита от чего-то. У меня бабушки, дедушки и мама с папой пережили голодные годы и у меня наверное на генном уровне страх голода. Когда осознала это, то стала легче переносить голод, когда обед-ужин задерживаются, а до осознавания прям чуть не в обморок падала если обуд на полчаса задерживался. Ну и пару кг скинула сразу же. А еще я заметно постройнела когда с месяц не ела хлеба вообще. ни печенек, ни кексов. Дочь держала меня в ежовых рукавицах.
Психологи говорят, что мы "заедаем" вкусняшками свои проблемы, если мало радости в жизни, то восполняем шоколадом (хотя говорят, что сам шоколад не полнит, а полнят его наполнители, доча ест только 79% какао и выше, а она толк в еде знает)
Подруга избавилась от лишнего веса на раздельной диете, реально стала такой стройной, 20 кг точно сбросила.
И еще психологи советуюют не употреблять слово "похудеть" потому что оно от слова худо и наше подсознание не любит худо.
Психологи говорят, что мы "заедаем" вкусняшками свои проблемы, если мало радости в жизни, то восполняем шоколадом (хотя говорят, что сам шоколад не полнит, а полнят его наполнители, доча ест только 79% какао и выше, а она толк в еде знает)
Подруга избавилась от лишнего веса на раздельной диете, реально стала такой стройной, 20 кг точно сбросила.
И еще психологи советуюют не употреблять слово "похудеть" потому что оно от слова худо и наше подсознание не любит худо.
Re: Правильное питание в Канаде
Я следую этому руководству. Но, так питаться можно только дома.
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_format ... ng-eng.pdf
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_format ... ng-eng.pdf
Re: Правильное питание в Канаде
Лично мне кажется, что все просто: кушать нужно столько калорий сколько тратит организм, все что больше будет откладываться.
Re: Правильное питание в Канаде
Опять же только из личного опыта, Калории мало играют роль, играют роль жиры. Когда я питался по калориям, не худелось, даже с учетом спорта 2-3 раза в неделю бег + велосипед. 8 км бега по рельефу + 20 км вело за раз. Ел я примерно 2300ккал в день. Где-то 4 месяца я не занимаюсь спортом (проблемы со здоровьем) купил кухонные весы и начал пользоваться программой my fitness pal, которая считае калории. Выставил 1880ккал в день, стараюсь придерживаться 50%- углеводы, 20%- жиры – 30 белки. При таком режиме за 4 месяца сбросил 10 кг. При жирах 20% просто не допустимы колбасы или печенье. Много рыбы, много индюшатины, никакой свинины, говядина по праздникам, ночные перекусы – марковка + банан. Из сладкого мед и 78% шоколад.
Мысль возникает там, где мозг наталкивается на препятствие. (с)
Re: Правильное питание в Канаде
Пока в этой теме самый правильный постЛично мне кажется, что все просто: кушать нужно столько калорий сколько тратит организм, все что больше будет откладываться.
Есть калькуляторы в интернете вбиваешь свой возраст, вес, уровень физической активности и они выдают примерное количество калорий которые нужны организму для поддержания своего веса. Дальше все просто если вы едите меньше этого количества, то теряете вес, если больше то наоборот набираете.
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Re: Правильное питание в Канаде
Ну как же калории мало играют роль? Ты снизил потребление калорий с 2300 до 1800 и начал терять вес. Все логично. То что жирные продукты очень калорийные думаю все знают. Поэтому с жирами тоже связь есть, но не прямая.Vovka писал(а):Опять же только из личного опыта, Калории мало играют роль, играют роль жиры. Когда я питался по калориям, не худелось, даже с учетом спорта 2-3 раза в неделю бег + велосипед. 8 км бега по рельефу + 20 км вело за раз. Ел я примерно 2300ккал в день. Где-то 4 месяца я не занимаюсь спортом (проблемы со здоровьем) купил кухонные весы и начал пользоваться программой my fitness pal, которая считае калории. Выставил 1880ккал в день, стараюсь придерживаться 50%- углеводы, 20%- жиры – 30 белки. При таком режиме за 4 месяца сбросил 10 кг. При жирах 20% просто не допустимы колбасы или печенье. Много рыбы, много индюшатины, никакой свинины, говядина по праздникам, ночные перекусы – марковка + банан. Из сладкого мед и 78% шоколад.
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Re: Правильное питание в Канаде
Я снизил ровно на столько, сколько я тратил занимаясь спортом 1300*3 =3900 в неделю.
У каждого свой способ, при калькуляционных 2300-2500 ккал в день, я могу столько ништяков впихнуть, что за год набиру килограм 15 даже при том, что спортом буду заниматься. В моем случае работает описанная ранее схема которая мало зависит от потребляемых калорий, а зависит от жиров.
У каждого свой способ, при калькуляционных 2300-2500 ккал в день, я могу столько ништяков впихнуть, что за год набиру килограм 15 даже при том, что спортом буду заниматься. В моем случае работает описанная ранее схема которая мало зависит от потребляемых калорий, а зависит от жиров.
Мысль возникает там, где мозг наталкивается на препятствие. (с)
- Drag
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 995
- Зарегистрирован: 20 июн 2011, 02:16
- Откуда: Москва>Галифакс>Лос-Анджелес
Re: Правильное питание в Канаде
От жиров вес не набирают, набирают от углеводов. Потому есть безуглеводные диеты, когда надо срочно сбросить лишнюю массу.
Re: Правильное питание в Канаде
5. Исключение быстрых углеводов и сокращение жиров
Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. "Внимание" Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60.
Жирные продукты также следует ограничивать в виду их высокой калорийности. Особенно нежелательны насыщенные жиры животного происхождения и маргарин. Организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках). Исследование 2015 года, показало что исключение жиров ведет к большей потере собственного жира, чем исключение углеводов.[8]
Источник: http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5% ... 0%B8%D1%8F
Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. "Внимание" Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60.
Жирные продукты также следует ограничивать в виду их высокой калорийности. Особенно нежелательны насыщенные жиры животного происхождения и маргарин. Организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках). Исследование 2015 года, показало что исключение жиров ведет к большей потере собственного жира, чем исключение углеводов.[8]
Источник: http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5% ... 0%B8%D1%8F
Мысль возникает там, где мозг наталкивается на препятствие. (с)
- Drag
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 995
- Зарегистрирован: 20 июн 2011, 02:16
- Откуда: Москва>Галифакс>Лос-Анджелес
Re: Правильное питание в Канаде
Окей, но даже не знаю верить ли этому научному открытию совершенному несколько месяцев назад двумя учеными.