Русский форум Канады

messer писал(а):Ну не знаю насколько устаревшая многие по ней работают до сих пор. А вечная сушка - можно быть сушеным как Алекс на фотках. Если это цель то отлично. Но нормальной массы на вечной сушке, в условиях постоянного калорийного дефецита, не набрать.

Нужно не сушиться а сочетать кардио тренинг, силовой тренинг, тренинг для набора массы и правильное питание. Для этого тренировки нужно разбить на "легкие дни" и "тяжелые дни". Делать через раз, чередуя постоянно тренинг на массу и силу -(тяжелые дни) с тренингом на рельеф и выносливость(легкие дни). Если интересно, я могу дать расклад по упражнениям: сплитам, суперсетам, методу спускающийся и восходящей пирамиды и тд. Такой тренинг помогает избегать застоев и тренировочных депрессий.

Спасибо за предложение. Пока вроде нормально идет по програмке которую сам себе написал. Вес потихоньку уходит а сила пока особо не упала. В некоторых упражнениях даже прогресирую

Первый год-два, голова вообще не болит о простоях. Потом очень трудно прогрессировать, и необходимы ударные масированные тренировки чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Восстанавливаюсь после банкета в честь моего 45-ти, мать его, летия...

Юджин, вам селфи палку нужно заиметь

Не, я селфи только в качалке делаю.

[video][/video]

Ronnie Coleman-a жалко. Такой здоровый позитивный мужик был, потом у него что то со спиной случилось. Операция, инвалидная коляска. Я даже не вкурсе он встал на ноги?

Судя по видео, с ним все в порядке. Может авария какая... Жаль что не показали Френка Зэйна. Тому уже под 80, а тело как у молодого.

Да не авария а просто банально организм не выдерживает поднимать столько лет такие килограммы как это делал Рони

Та ну, не выдержал... для него эти веса норма. А Дикуль и сегодня побольше поднимает. Тяжелые веса поддерживают уровень тестостерона, от которого зависит как сила так и скорость старения организма...

Юджин мне кажется вы не особо понимаете о чем пишете.
Професиональный спорт ничего общего со здоровьем не имеет и у всех проф бодибилдеров полно травм. Начиная от грыж, позвоночных грыж и заканчивая оторваным мышцами.
И Рони не исключение я почитал у него 5-6 операций на спине из за больших весов с которыми он занимается.
А Дикуль это вообще циркач а не спортсмен. Многие считают его видео постановочными

Есть и есть...
Этому Мистеру Юниверс больше ста лет

http://muscleshunk.blogspot.ca/2015/09/ ... n.html?m=1
А это современник Арни

По настоящему сегодня я собой доволен...
Столько было реальных причин не идти в зал...гнал себя пинками, держась за шкирки...

Всё же я себя обожаю, блин В такие дни...

Лично я занимаюсь фитнесом уже 4 года.