Фитнес и бодибилдинг

[messer]

Большинство новичков говорят одно и тоже - *ну я сильно подкачаться не хочу, вот немножечко там веса потерять и выглядеть получше но Шварцнегером становиться не в моих планах*
Когда немного в теме это все довольно забавно звучит. Потом через пол года - год идет разделение или человек забивает или наоборот ему начинает нравиться и он начинает более серьезно к этому подходить

[Vovka]

Согласен, вопрос постравил так себе, messer идею уловил правильно

потом через пол года - год идет разделение или человек забивает или наоборот ему начинает нравиться и он начинает более серьезно к этому подходить

Кто перешел этот этап?

[TomCat]

Кто перешел этот этап?

Я!


Хожу по 12-15 часов в неделю. Ем куриную грудку и протеиновые коктейли. Полный meathead За последние полтора года растерял очень много, так что сейчас пытаюсь хоть как то нагнать. Но я сразу же знал, что я хочу быть большим поэтому никогда на силу не тренировался - только на обьем.Не следую никаким программам. Просто пытаюсь каждый день пожать/поднять больше чем в предыдущий день.

[messer]

TomCat, Скока от груди жмете?

[Vovka]

TomCat

А вы в соц сетях есть?

[TomCat]

messer,

В последний раз пожал где-то 107.5 кг на 8 раз. А до Ковида жал и 130кг, так что есть куда стремиться.

Отправлено спустя 1 минуту 2 секунды:

А вы в соц сетях есть?

linkedin только.

[messer]

Крута
130 тоже на 8?

[abbat]

Сейчас игрушки - по сути как интерактивные киношки довольно часто.

это надо что сюжет был хорош

[TomCat]

messer,

Спасибо. Да, вроде тоже на 8. Но, если мне память не изменяет, я был очень близок либо к своему пределу, либо к пределу веса который я мог поднять следуя своим тренировкам, так как я сидел на одном весе довольно долго.

[Vovka]

Кстати, вот насчёт от груди. Я заметил, некоторое разделение в зале, есть ребята которые от груди штангу, и мало приходят к гантелям, а есть те, кто не касается штанги но жмут по 50-60 кг на гантелях. В чем тут дело? Когда касаемо всяких тяг, понятно, если проблемы со спиной, прямая дорога к тренажёром, а не штанге, а почему от груди так?

[messer]

messer,

Спасибо. Да, вроде тоже на 8. Но, если мне память не изменяет, я был очень близок либо к своему пределу, либо к пределу веса который я мог поднять следуя своим тренировкам, так как я сидел на одном весе довольно долго.

Верю 130 for reps это наверное уже близко к максимуму натурального качка

Отправлено спустя 4 минуты 14 секунд:

Кстати, вот насчёт от груди. Я заметил, некоторое разделение в зале, есть ребята которые от груди штангу, и мало приходят к гантелям, а есть те, кто не касается штанги но жмут по 50-60 кг на гантелях. В чем тут дело? Когда касаемо всяких тяг, понятно, если проблемы со спиной, прямая дорога к тренажёром, а не штанге, а почему от груди так?

Все зависит от предпочтений. Кому то гантели нравятся, кому то штанга.

Я понимаю что лучше всего чередовать одно с другим что бы максимально сбалансированно развиваться, но мне гантели не нравятся потому что с определеного веса их довольно геморно выставлять. Это надо взять по 70-80 и больше фунтов в каждую руку. Сесть на скамью, потом лечь на скамью держа гантели в руках. Я даже как то поясницу тянул из за этого.

Со штангой все таки гораздо легче, лег себе на скамью и жмешь.

У гантелей плюс только что они тебя не придавят.

[Vovka]

Ещё я так понимаю, что гантели хорошо на симметричный вес, чтобы одна рука не была слабее другой

[messer]

Да + там еще некоторые другие балансировочные мышцы работают которые при штанге не включаются. Там что определенные плюсы есть конечно но и минусы тоже особенно когда вес становится серьзным.
Жим в наклоне я гантелями вообше не могу делать хз почему суставы в плечах начинают болеть, штангой нормально

[abbat]

Гантелями обычно делают на наращивание массы, штангу на силу, я всегда делал и то и другое. Плюс есть те кто избегает тренажёры потому что он ограничивают степени свободы и получается как бы искусственная ситуация для мышцы и тела в целом, а когда гантели да гири ещё и координация всего тела, потому что приходится балансировать с дополнительным грузом, я как раз из тех кто избегает тренажёры по максимуму.

[messer]

Гантелями обычно делают на наращивание массы, штангу на силу

Очень спорно
Разве в том контексте что для пауерлифтеров на гантелях фокусироваться довольно бессмысленно (но уверен есть люди которые их включают в тренировки как подсобное упражнение)