Фитнес и бодибилдинг

[abbat]

Очень спорно

спорно? Я конечно не знаю какие вы делаете или видели упражнения с гантелями но я имели виду «разводку».

——————-
Разведение гантелей в стороны – изолированное упражнение, в котором работает только плечевой сустав. Большие веса не для этого упражнения. Его ценность в другом: разводка помогает целевым мышцам работать правильно. Она позволяет почувствовать растяжение и сокращение грудных мышц. После тяжелого базового жима лежа разводка гантелей максимально стимулирует грудные мышцы к росту.

https://www.sovsport.ru/lifestyle/96108 ... ezha-video

——————

Спорят те кто не в теме.

К слову сказать я весьма удивлён низким уровнем знаний как делать упражнения правильно, большинства у местных посетителей спортзала несмотря на толпы инструкторов ищущих новичков потренировать.

[messer]

Мы тут обсуждали жим гантелей лежа vs. жим штанги лежа

разводку гантелей я вообше перестал давно делать после того как увидел информацию из нескольких источников что упражнение довольно травмоопасно

[abbat]

Если делать не правильно то почти все упражнения с избыточным весом опасные. Например в местных спортзалах практически все не держат спину когда делают присед, я помню у нас в спортзале старички чуть ли не ремнём по жопе били тем кто не держит спину на приседе и все держали, а тут раскорячатся как бабка на прополке морковки и херачут, лично мне страшно даже смотреть на такое.

[messer]

На любом упражнении можно поломаться, но на некоторых все таки проще. Тот же жим штанги стоя из за головы, совершенно бесполезное и опасное упражнение но вижу некоторые люди до сих пор делают его и советуют другим новичкам..

[Vovka]

Я как новечек вообще бы у виска покрутил пальцем если бы мне кто-то сказал к штанге подходить

[messer]

Почему? Можно начинать с пустой штанги, ставить форму под пристальным вниманием знающего человека.

[abbat]

совершенно бесполезное

почему бесполезное?

Я хз я со штанги начинал ) сначала с пустой, что технику отработать.

[messer]

Потому что плечи качать можно кучей других более безопасных упражнений

[abbat]

Если слишком загоняется по безопасности то лучше в спортзал не ходить совсем, может гантеля у соседа сорваться же, хотя особой опасности в этом упражнении я не вижу, если не хватать то что не сможешь поднять. Опять же координацию должно хорошо развивать.

[Vovka]

С жимом лёжа вопросов нет, но все, что присесть, большинство людей, особенно те кто в 30 лет с бухты Барахты решили покорить мир спорта мне кажется с комплектом травм спины, которые не совместимы с штангой. Но может мне это так кажется. Так как со спиной у меня проблемы, общаясь с врачом по этим делам, он говорил, что у абсолютного большинства проблемы с позвоночником, а общаясь с тренером, я так понял, что к штанге если и подходить, то когда спина уже держет хорошо нагрузки, до этого все только изолированно на тренажёрах.

[messer]

Если слишком загоняется по безопасности то лучше в спортзал не ходить совсем

Я поэтому близко к другим не стою.
Вас уговаривать не буду. Другим бы порекомендовал поискать списки опасных упражнений от шарящих людей. Проблемы с плечами частое явление у занимающихся в зале, востанавливаются долго. Вообщем ну его нафиг лишние риски когда можно прекрасно заменить другим упражнением и ничего не потерять

[AlexAA]

here's the gym for you - enjoy:

[abbat]

Кстати ещё одна проблема местных качков это замки, очень мало кто из ставит, я хз короче ни культуры ни образования.

Отправлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Vovka, с приседаниями и вообще со спиной надо быть внимательным это факт, я на спину тоже много никогда ни делал, в школе просто потому что ремня достаточно маленького не было )

Кстати это ещё одно наблюдение, мало кто их использует.

[nick_]

Оказывается, состоится 10 км очные вдоль озера. Я пропустил запись. Кто-то где-то 10км бежать собирается?
https://www.torontowaterfrontmarathon.com/in_person/

[rabbit]

А есть тут кто в obstacle course racing принимает участие? На Спартан записался в Торонто на май, на пятёрочку для начала. Вот готовлюсь