Как избавиться от депрессии в Канаде

[integral]

На мой непрофессиональный взгляд есть 2 главных способа преодолеть депрессию в Канаде - 1.найти интересную работу и 2. пойти учиться - тогда поводов для хандры будет гораздо меньше.

А что если интересная работа уже есть, а депрессия не проходит? Есть люди, которым, возможно, кроме работы ничего и не надо. Китайцы иногда производят именно такое впечатление
Еще лучше - собственный бизнес. А работа это только работа.

Ну ещё можно пойти к психотерпевту но удоводльствие это дорогое - не у всех есть такие деньги.

Здоровье превыше всего. Потртатить тысячи и тысячи долларов на хорошего психотерапевта и начать чувствовать себя лучше -- стоит того. Инвестиции в себя - самые лучшие инвестиции. В образование, в фитнес с персональным тренером, в совершенствование каких-либо навыков, в личного психоаналитика.

Но найти хорошего психотерапевта очень сложно. Тем более что когнитивная бихевиориальная терапия, столь распространенная в Северной Америке, больше подходит для компьютеров, чем для людей... Только психоанализ обладает целостным подходом к человеческой личности.

[integral]

Еще из дешевых-доступных способо можно рекомендовать занятия спортом, благо возможностей для этого хоть отбавляй. Начать можно с зарядки на свежем воздухе. Двигательная активность - источник природных эндорфинов. В здоровом теле - здоровый дух. Очень сильно в этом отношении также полезны баня или сауна. В общем, общество приятных людей, хорошо, если есть романтические отношения,хорошая еда, красное вино. Ничего нового тут нет, всё известно с незапамятных времен! Еще помогает хобби - можно учиться играть на инструменте, изучать языки, фотографировать... кому что.

Спортом заниматься это хорошо. Но что если есть и работа, и в фитнес-клуб человек ходит 4-5 раз в неделю, тяжести поднимает, изучает языки, имеет хорошую работу или бизнес и т.д., а депрессия не проходит? Может быть эти вещи, или точнее их недостаток, далеко не всегда являются причинами депрессии? Более того, я знаю людей, у которых денег мало, жилье так себе (под 30 лет а все еще с родителями), машины до сих пор нет, работа - отстой. И при этом они, как не странно, депрессии не имеют.

Может быть надо не ходить вокруг да около, а устранять причину депрессии, а не пытаться как-то временно поднять уровень эндорфинов? Ведь если у вас течет кран, вы не станете менять раковину?
А причина может сидеть где-то очень глубоко. И только найдя и сделав эту причину неактуальной можно излечиться от депрессии (тревоги, OCD, ADD и т.д.).

[integral]

Да и вообще, нужно просто уметь наслаждаться жизнью, каждым прожитым днем так, как будто он последний! Тогда и о депрессии не будет и речи! Многие не замечают сколько всего хорошего у них под носом, и видят позитив только где-то далеко или не видят его совсем. Каждый счастлив настолько, насколько он сам себе позволяет. А тот, кто думает, что он когда-нибудь будет счастлив - не будет счастлив никогда. Счастье это состояние, которое человек дарит себе сам. Будь счастлив уже сейчас, сию секунду и не откладывай это на потом, а причины быть счастливым найдутся. Тогда сам того не замечая, человек притянет в свою жизнь только самое хорошее.

Это всё софистика человека с субъективным, а потому совершенно отрешенным, взглядом. Потому что наслаждаться жизнью действительно надо уметь. Но что если кого-то не научили наслаждаться жизнью? Что если у кого-то было трудное детство, которое не было счастливым?
Никто не выбирает страдать, потому что каждый стремится к счастью. А вы пишете, что надо наслаждаться жизнью, и тогда депрессии не будет. Но ведь депрессия тогда и есть, когда нет возможности наслаждаться жизнью. Вот например, у вас наверное есть семья, дети, друзья и многое другое. И наверняка о детстве вы вспоминаете с радостью. А ведь есть люди, у которых все совсем не так. Тогда зачем вы продолжаете судить о других по себе? Другие - не вы.
Если бы можно было по желанию как по мановению волшебной палочки стать счастливым сейчас, все давно и всегда были бы счастливы.
Но будете ли вы счастливы если потеряете любимого человека, если у вас случается какая-то беда? Я думаю, что нет. Только дебил счастлив всегда и везде и при любых обстоятельствах.
Так вот, подумайте о том, что люди с депрессией это люди, у которых постоянно происходит та самая беда, только характер ее иной, и лежит она глубже. Может быть тогда вы что-нибудь начнете понимать.

[Evgenator]

Это, по-моему, в Вас говорит технарь и западного толка материалист, батенька
Дом, машина и прочее – не главное для счастья, к слову о 30-летних, у которых этого нет. Это все очень преходяще. Вот есть у тебя сегодня дом, завтра его нет, есть Лексус –завтра нужно его продать на срочное дело. Случаи бывают разные. Вот у меня есть друг – фотограф. Нет у него современных атрибутов успеха, зато есть любимая и любящая, близкая по духу и роду занятий девушка, талант и возможность заниматься любимым делом. Плюс ко всему – он очень хороший и добрый человек, который дарит окружающим людям тепло. Я ему завидую – он счастливый человек. Хотя машины нет, работа – отстой (в плане денег и перспектив), жилье – комната в коммуналке.
Вообще, это очень личное дело – что кого делает счастливым. Нужно познать себя, как говорили древние. Разобраться и строить это свое счастье.
А насчет эндорфинов – это ведь не просто аналог антидепрессанта. Принял – и временно заглушил тоску. Это нечто неизмеримо большее, науке неизвестное. К тому же нужно учитывать смену жизненного уклада, вызванную спортом, общее укрепление организма и повышение качества жизни. Если постоянно заниматься спортом, постоянно будут эндорфины:)
Но самое опасное – пытаться это рационально объяснить и разложить по полочкам, как это Вы пытаетесь сделать. Механизмы работы и устройство нервной системы человека науке досконально неизвестны. Поэтому рационализировать что-то материалистически – бессмысленно и ведет это только к путанице и самообману. Это как пытаться понять, что такое любовь и на основании этого решать, влюбляться тебе или не влюбляться:) Тут нужно довериться ощущениям – нравится, чувствуешь что-то – делай. Не нравится - не делай.

[Evgenator]

Еще тут такой момент.
Я сам человек достаточно мрачный. К веселью и оптимизму не склонен вовсе – ни по темпераменту ни по жизненным условиям.
Но что такое стресс, от чего он бывает? Много причин, но одна из них - осознание того, что ты лишен того, что, как кажется, тебе полагается. Подспудно возникает вопрос «почему» и ты кажешься себе лузером: понимаешь, что раз я несчастлив-нерадостен, у меня чего-то нет (отношений, материальных благ, ощущений и тд), значит, я – лузер, самооценка страдает, а уязвленная самооценка ведет к неприятным переживаниям, что и выражается в депрессии.
Но причина этого – наши некомпетентные попытки «рационализировать» происходящее с нами. Может быть, (и как правило, это так и есть) что-то, чего у тебя нет, вовсе тебе не полагается по совершенно конкретным причинам. То, что у тебя этого нет – следствие объективных обстоятельств, и иначе быть не может. Или может, но для этого нужно то-то и то-то.
Так вот, мне помогают иногда книги. Хорошие романы серьезных писателей помогают найти вопросы на явные или затаенные вопросы и лучше разобраться в себе и своей жизни. И – о чудо – ты понимаешь, что происходящее с тобой потрясающе закономерно и вряд ли могло быть иначе. И что твоей вины в этом нет. И это освобождает самооценку от упреков самолюбия, и ведет к душевному равновесию. А оно настраивает на конструктивный лад и прогоняет хандру, что помогает поменять эти объективные обстоятельства и/или смягчить их последствия.
В общем – познай себя можно добавить – (в контексте окружающего мира).

[Vagant]

Это всё софистика человека с субъективным, а потому совершенно отрешенным, взглядом. Потому что наслаждаться жизнью действительно надо уметь. Но что если кого-то не научили наслаждаться жизнью? Что если у кого-то было трудное детство, которое не было счастливым?
Никто не выбирает страдать, потому что каждый стремится к счастью. А вы пишете, что надо наслаждаться жизнью, и тогда депрессии не будет. Но ведь депрессия тогда и есть, когда нет возможности наслаждаться жизнью. Вот например, у вас наверное есть семья, дети, друзья и многое другое. И наверняка о детстве вы вспоминаете с радостью. А ведь есть люди, у которых все совсем не так. Тогда зачем вы продолжаете судить о других по себе? Другие - не вы.
Если бы можно было по желанию как по мановению волшебной палочки стать счастливым сейчас, все давно и всегда были бы счастливы.
Но будете ли вы счастливы если потеряете любимого человека, если у вас случается какая-то беда? Я думаю, что нет. Только дебил счастлив всегда и везде и при любых обстоятельствах.
Так вот, подумайте о том, что люди с депрессией это люди, у которых постоянно происходит та самая беда, только характер ее иной, и лежит она глубже. Может быть тогда вы что-нибудь начнете понимать.

Знаете что, дорогой мой! Я не претендую на ваши глубокие познания в области депрессии, не претендую на знание вашего трудного детства, потери всех любимых и прочего-прочего... Мне достаточно выразить мое видение мира, не спрашивая вашего согласия. Сколько людей, столько и мнений, и право на существование имеют все точки зрения без исключений. Можете лечится у кого пожелаете. Я вас не призываю ни к чему. Другое дело, что если найдутся люди разделяющие мою точку зрения или же извлекшие что-то полезное для себя из моих слов, я буду только рад. А ваш негатив, уж явно не поможет избавится от депрессии, а только добавит черных красок. Я уже понял, что вы профессионал "своего дела", и любое инакомыслие - величайший грех! В любом случае, желаю вам побольше радостей в жизни. И более не вижу смысла вступать в полемику с вами, учитывая вашу однобокую позицию и постоянные выпады на любое мнение в этой теме.

[integral]

Это, по-моему, в Вас говорит технарь и западного толка материалист, батенька

Но самое опасное – пытаться это рационально объяснить и разложить по
полочкам, как это Вы пытаетесь сделать.

Вы к кому обращаетесь?

Дом, машина и прочее – не главное для счастья, к слову о 30-летних, у которых этого нет. Это все очень преходяще.

Именно об этом я и говорил. Это spqr1945 говорил, что от депрессии хорошо лечит наличие интересной работы, на что я и возразил. Т.к. наличие хорошей работы от депрессии лечит только в том случае, если это является ее причиной.

Вообще, это очень личное дело – что кого делает счастливым.

Абсолютно верно.

Нужно познать себя, как говорили древние. Разобраться и строить это свое счастье.

В чем и поможет, дай Бог, психоанализ

А насчет эндорфинов – это ведь не просто аналог антидепрессанта.

Эндорфины это естественные гормоны в мозге человека. И причина депрессии не в их уровне, потому что их уровень контролируется глубинными психическими процессами (бессознательным). Т.е. причина намного глубже. И только сделав бессознательные процессы, вызывающие проблему, достоянием сознания, можно начать решать эту самую проблему. А иногда бывает что и решать ее не надо, т.к. эта проблема более не актуальна, и все что надо сделать - вывести ее на сознательный уровень, чтобы она исчезла.

К тому же нужно учитывать смену жизненного уклада, вызванную спортом, общее укрепление организма и повышение качества жизни. Если постоянно заниматься спортом, постоянно будут эндорфины:)

Я регулярно занимаюсь в спортзале. Действительно, сгорают гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Этот способ, конечно, естественнее антидепрессантов или транквилизаторов, и намного полезнее их. Проблема только в том, что этот способ слишком временный. Поэтому то, что эндорфины будут всегда - несколько преувеличено. Эндорфины у нас и так всегда есть, дело еще обстоит в их уровне. Уровень эндорфинов должен быть достаточно высоким естественным образом. То есть за счет психической энергии, которая направляется не на стресс, тревогу или депрессию. Но для этого необходимо чтобы компоненты психики были в балансе. Так что опять возвращаемся к проблемам, сидящим глубоко в душЕ.

Механизмы работы и устройство нервной системы человека науке досконально неизвестны.

Да, потому что наука слишком материальна для этого.

[integral]

Я не претендую на ваши глубокие познания в области депрессии, не претендую
на знание вашего трудного детства, потери всех любимых и прочего-прочего...

А может это у вас детство было каким-то неправильным?

Мне достаточно выразить мое видение мира, не спрашивая вашего согласия. Сколько людей, столько и мнений, и право на существование имеют все точки зрения без исключений.

А что, я сказал, что это не так? Может быть у вас вызывает возмущение то, что с вашим поверхностным, ничем не подкрепленным мнением, кто-то может быть не согласен?

Можете лечится у кого пожелаете.

Да что вы, спасибо! Вам тоже разрешаю лечиться у кого захотите!

Я вас не призываю ни к чему. Другое дело, что если найдутся люди разделяющие мою точку зрения или же извлекшие что-то полезное для себя из моих слов, я буду только рад.

Ваша точка зрения банальна до невероятности, уж простите.

А ваш негатив, уж явно не поможет избавится от депрессии, а только добавит черных красок.

Пардон, а где вы увидели у меня негатив?

Я уже понял, что вы профессионал "своего дела", и любое инакомыслие - величайший грех!

Прицепиться больше не к чему?

В любом случае, желаю вам побольше радостей в жизни. И более не вижу смысла вступать в полемику с вами, учитывая вашу однобокую позицию и постоянные выпады на любое мнение в этой теме.

У меня никаких выпадов не было. Зато у вас именно выпады. И отсюда негатив. Поэтому получается, что вы приписываете мне свои качества. ----текст был удален------

[integral]

Еще тут такой момент.
Я сам человек достаточно мрачный.

А что вы подразумеваете под мрачностью? Точнее под мрачным человеком.

Но что такое стресс, от чего он бывает? Много причин, но одна из них - осознание того, что ты лишен того, что, как кажется, тебе полагается. Подспудно возникает вопрос «почему» и ты кажешься себе лузером: понимаешь, что раз я несчастлив-нерадостен, у меня чего-то нет (отношений, материальных благ, ощущений и тд), значит, я – лузер,

Но правда состоит в том, что понятие "лузер" происходит из неспособности или нежелания (а очень часто это одно и то же) вписаться в рамки социума. А зачем оно надо - вписываться в рамки социума? Независимый человек не будет лезть из кожи чтобы чему-то там соответствовать. Он будет самим собой и делать то, что считает нужным, и жить так, как считает нужным. А не идти учиться на юриста, экономиста или еще там кого-нибудь только потому, что там можно поднять бабла. Он пойдет учиться туда, где ему нравится. Или покупать БМВ только потому, что надо чтобы было круче чем у соседа, или чтобы все смотрели и завидовали. И т.д. и т.п. Независимый человек купит себе БМВ только потому, что она ему нравится, а не для того чтобы о нем подумали что он не "лузер". Лузеры это как раз те, кто рвёт свою жопу ради того чтобы о них что-то там кто-то подумал.

[inostranka]

Иногда полезно "забыть" о себе и заинтересоваться чем-то (или кем-то) другим. Т.е. не ставить именно себя в центр своих мыслей и дел.
Если постоянно думать о своём здоровье, анализировать свою психику, проблемы детства, неприятности взрослой жизни, это само по-себе нездорово и может усугубить негативные эмоциональные ощущения.
Можно заплатить тысячи долларов психоаналитикам, а можно сделать "работу" самому -- сказать себе " я не могу изменить прошлое, но я могу откорректировать настоящее." Нет друзей? -- я научусь дружить. Ничего не интересно? -- я ведь ещё не пробовал то-то и то-то (от шахмат до парусников, от подводного плавания до альпинизма). Ничем не доволен? -- посмотри вокруг и увидишь, что ты живёшь намного лучше миллионов других.
Может быть никто тебя и не научил радоваться окружающему. Но можно взять себя в руки и научиться самому. Несмотря на трудное детство. Несмотря на сегодняшние стрессы.
Банально, но факт -- мир не придёт к нам, пока мы не повернёмся к нему лицом, пока не научимся ценить этот мир и людей, встреченных на нашем пути. Именно ценить, а не просто использовать.

[Evgenator]

К вам, к вам обращаюсь, Интеграл:) К кому еще. И про лузеров это я писал, а не Vаgant (кстати, тут я с вами согласен про рамки социума). Но это один из аспектов только. Я хотел сказать, что важно понимание того, что присходит с тобой и почему это происходит. Неприятные переживания берут вверх от непонимания, когда бьешься как рыба об лед и не понимаешь, почему.

Но вообще, мне кажется, вы исключаете из рассуждений постепенные изменения психики, т.е. динамику.
Вот взять те же эндорфины, вы пишете, что это "временная мера". Как будто психика - это что-то неизменное само по себе. Но психика *изменяется*! Под влиянием химических процессов и веществ, эндорфинов в том числе. Аналогия такая - мы кормим ребенка, потому что он поначалу не в состоянии кормится. А когда он вырастает (меняется) он кормится уже сам! То же самое и с психикой. ей нужна подкормка, ее нужно "запустить", чтобы она приняла такой вид, когда подкормка для нееуже не столь важна.
Никто не спорит с тем, что психическое оказывает влияние на физическое (от стресса могут призойти органические изменения в организме) Но верно и обратное! Физическое оказывает влияние на психическое точно так же. И тут важна динамика.

Таким образом, можно и нужно пытаться прийти к внутреннему равновесию через равновесие внешнее. Примеров-аналогий, опять же, уйма: сам факт улыбки, даже через силу, движение мимических мышц гонит депрессию. Если следить за собой в моменты депрессии - то душевное состояние будет "подтягиваться" за внешним. Не случайно в армии больше всего угнетают грязнуль - у них слабее внутренний стержень и они позволяют так с собой обращаться. Во всех европейских культурах, прошедших через Возрождение, действует концепция joie de vivre (ou art de vivre). Она заключается в том, что жизнь должна приносить радость и все в ней должно быть comme il faut. Но это не просто тупо сытая мещанская жизнь, как многие думают. Это несравненно больше, это то, о чем наш классик сказал - "В человеке все должно быть прекрасно, и душа, и одежда, и мысли". Хорошо и со вкусом одевайтесь, изысканно питайтесь, слушайте настоящую музыку, читайте настоящую литературу, пейте хорошее вино, будьте щепетильны и предупредительны в отношениях с окружающими, общайтесь с прекрасными женщинами, будьте джентльменом, одним словом. откройте для себя кучу маленьких мелочей и важных вещей, которые составляют art de vivre западного мира. Черт возьми, возможно, я непонятно выражаюсь. Не знаю, поймете ли вы, что я имею в виду. Вспомните фильм Scent of a Woman с Ал Пачино, там про дргуое, но в том числе и про это, вот что такое джентльмен, который играет в игру-жизнь.

Пустите внутрь себя красоту (в широком смысле), и она вытеснит оттуда депрессию. И не спрашивайте, как - просто это призойдет, внешнее совершенно необъяснимым образом потянет за собой внутрнние изменения к лучшему.

А говоря, что я человек мрачный, я это и имею в виду - я не оптимист и склонен к рефлексии.

[integral]

Иногда полезно "забыть" о себе и заинтересоваться чем-то (или кем-то) другим.

Например кем?

Т.е. не ставить именно себя в центр своих мыслей и дел.

Почему нет?

Если постоянно думать о своём здоровье, анализировать свою психику, проблемы детства, неприятности взрослой жизни, это само по-себе нездорово и может усугубить негативные эмоциональные ощущения.

Наоборот. Если пытаться убегать от реальности, это добром не закончится. Правильный путь - это пусть самосовершенствования, а он лежит именно в познании себя. Именно поэтому необходимо думать и о своем здоровье, и анализировать свою психику. А что касается того, что анализировать травмирующее прошлое не в кайф - да, верно, не в кайф. Но этот этап необходимо пройти для выздоровления. Это как в медицине - таблетка горькая или процедура неприятная, но ее надо пройти для выздоровления.

Можно заплатить тысячи долларов психоаналитикам, а можно сделать "работу" самому -- сказать себе " я не могу изменить прошлое, но я могу откорректировать настоящее."

Вот именно. А для этого как раз и нужен анализ. Ведь чтобы что-то корректировать, надо знать КАК это делать.

Нет друзей? -- я научусь дружить. Ничего не интересно? -- я ведь ещё не пробовал то-то и то-то (от шахмат до парусников, от подводного плавания до альпинизма).

А что если друзей нет потому, что они не нужны? Да, да, человек может думать что нужны, а в подсознании все обстоит совершенно по-другому. Вот тут-то и нужен анализ, глубокий и упорный. Анализ это очень сложная работа над собой.

Что касается интересов, то люди получают кайф только тогда, когда занимаются тем, что им интересно и приносит удовольствие. Если человеку не интересно подводное плавание или еще что-нибудь, и он будет заставлять себя это делать, чтобы доказать что ему что-то такое интересно или в попытке соответствовать чему-либо, то он только сделает себе хуже. А то и утонет, не дай Бог. Делать нужно только то, что нравится.

Ничем не доволен? -- посмотри вокруг и увидишь, что ты живёшь намного лучше миллионов других.

Зачем себя с кем-то сравнивать? Сравнивать себя с другими - последнее дело. Лучше быть собой.
И потом, посмотрев вокруг, как ты узнаешь что ты живешь лучше других? Ты сможешь узнать об их личной жизни, или ты сможешь узнать об их счастьи и радости, или наоборот тоске и печали? Как определить, просто посмотрев вокруг, что ты живешь лучше других?

То что если у тебя больше денег это еще не значит, что ты живешь лучше других.

Может быть никто тебя и не научил радоваться окружающему. Но можно взять себя в руки и научиться самому.

Может быть можно взять себя в руки и построить зведолет в одиночку? Или велосипед еще раз изобрести? А может быть лучше идти более легкими и проверенными путями, чтобы случайно в пропасть не упасть?

Банально, но факт -- мир не придёт к нам, пока мы не повернёмся к нему лицом, пока не научимся ценить этот мир и людей, встреченных на нашем пути. Именно ценить, а не просто использовать.

Вот для этого и нужна работа над собой. Но не так типа "взять себя в руки", "просто перестать" и прочее. Это звучит обидно для людей, у которых есть подобные проблемы. Они не виноваты в них. Работа над собой, тяжелая работа над собой должна быть правильной. Чудес и волшебных палочек не бывает (типа захотел и стало так). Мышцы сами просто так не вырастут (их надо долго и упорно качать, соблюдать диету). Болезни сами собой не уйдут (их надо лечить). Проблемы сами собой не решатся (их надо анализировать и решать).

[integral]

К вам, к вам обращаюсь, Интеграл:) К кому еще.

А что же вы тогда пишите, что я подхожу к вопросу психике как материалист, если все совсем наоборот. А судя по тому, что написали вы, так получается, что вы явно придерживаетесь бихевиористических (т.е. самых что ни на есть материальных) взглядов, а не я

Я хотел сказать, что важно понимание того, что присходит с тобой и почему это происходит.

Совершенно верно. Нужно понять почему и от чего что-то с тобой происходит. Это и есть анализ. Я, кстати, об этом не раз и писал здесь, что без того чтобы узнать что и почему происходит с человек, нельзя ничего изменить. Разве что методом научного тыка. Вся жизнь показывает аналогии. Например, пока не найдешь поломку в машине, не узнаешь что сломалось, ты не сможешь ее починить.

Но вообще, мне кажется, вы исключаете из рассуждений постепенные изменения психики, т.е. динамику.
Вот взять те же эндорфины, вы пишете, что это "временная мера". Как будто психика - это что-то неизменное само по себе. Но психика *изменяется*! Под влиянием химических процессов и веществ, эндорфинов в том числе. Аналогия такая - мы кормим ребенка, потому что он поначалу не в состоянии кормится. А когда он вырастает (меняется) он кормится уже сам! То же самое и с психикой. ей нужна подкормка, ее нужно "запустить", чтобы она приняла такой вид, когда подкормка для нееуже не столь важна.
Никто не спорит с тем, что психическое оказывает влияние на физическое (от стресса могут призойти органические изменения в организме) Но верно и обратное! Физическое оказывает влияние на психическое точно так же. И тут важна динамика.

Вы сами же пишете, что необходимо узнать причину того что происходит. А теперь тут же пишете о динамике изменения психики. Психика, разумеется, динамична. Но для того чтобы она менялась, нужно воздействие. Вы можете принимать антидепрессанты и другие психотропные препараты, вы можете целый день заниматься спортом, но это не излечит вас от депрессии. Потому что причина депрессии не в том, что вы не занимаетесь спортом и не в том что вы не принимаете таблеток. И до тех пор пока не ведется работы над самой причиной, остальные средства могут быть лишь временным, хотя и полезным, подспорьем. По-моему это очевидно.

Почему некоторые не хотят признавать очевидного, что для того, чтобы что-то починить, нужно сначала найти что и где сломалось?

Таким образом, можно и нужно пытаться прийти к внутреннему равновесию через равновесие внешнее. Примеров-аналогий, опять же, уйма: сам факт улыбки, даже через силу, движение мимических мышц гонит депрессию.

Временно. И вообще, заставлять себя проявлять какие-то эмоции, к которым вы в данный момент не расположены - насилие над собой. Счастливы от того, что заставите себя быть счастливым, вы все равно не будете. Говорят, сердцу не прикажешь. Вот это как раз этом.

Если следить за собой в моменты депрессии - то душевное состояние будет "подтягиваться" за внешним.

Вы говорите как адепт Дейла Карнеги, который научил Америку лицемерить. Перфекционизм, который граничит с лицемерием, причем с лицемерием перед самим собой, - серьезная болезнь общества. Пытаться выглядеть на все 100 - это хорошо. Я только за. Но внешняя оболочка еще не говорит о гармоничном нутре.

Joie de vivre - это хорошо, но не совсем по теме. Чтобы жить в стиле joie de vivre, нужно уметь получать от этого удовольствие. Но не все, во-первых, получают удовольствие или неудовольствие от хорошей одежды (многие счастливы будучи и в лохмотьях), вина и красивого. Во-вторых, не всем это интересно. Счастье вещь очень субъективная. А joie de vivre это всего лишь философкая концепция.

А говоря, что я человек мрачный, я это и имею в виду - я не оптимист и склонен к рефлексии.

Это не значит что вы мрачный. Любой умный человек склонен к рефлексии. А оптимизм это понятие относительное. Часто он бывает избыточным и только мешает. Я считаю, что лучше быть реалистом. Но все эти понятия очень условны, т.к. не имеют четких границ.

[inostranka]

Да, верно, и самоанализ нужен, и работа над собой, и совершенствование. Но это должно быть только частью жизненного процесса, а не всепоглащающим концептом, не самоцелью, как таковой.
Т.е. посвятить жизнь анализу самого себя -- не слишком ли ограниченно это?
Если уж сравнивать с "горькими таблетками" , то я бы не стала принимать таблетку "травмирующих воспоминаний", а приняла бы "дозу" подводного плавания среди коралловых рифов.
Не успеваю сказать больше -- пора возвращаться к реальным таблеткам (на работу) .
Улыбнись, Интеграл, всё будет хорошо.

[Volvo]

Боюсь, что после таких дискуссий депрессия только развивается