Фитнес и бодибилдинг
- Mila45
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 692
- Зарегистрирован: 27 сен 2011, 11:03
- Откуда: Almaty-Mississauga ON
Re: Фитнес и бодибилдинг
sleep_apnia ,
Приятного мало и Вы правы, что в ожидании результата снимка, рентгенологи в такие моменты-это почти решители нашего будущего, как то быть или не быть. И что только в голове не пронесётся за эти минуты.
messer ,ребята, я не занимаюсь до самоуничтожения с большими весами чтобы не истощилось главное – энтузиазм. Иначе естественная физическая усталость станет усталостью психики, в чём я согласна с Евгением. Я обыкновенная смертная, тренируюсь методом проб и ошибок. Иногда то что со страхом делала вчера, становится легко сегодня, а другой раз и привычный вес не хочет браться, вот тогда меняем схему.
Тренер учит не пасовать перед подходами, но и не напрягает, т.е. пусть я сделаю не 10 упражнений в подходах, а только 7, но чисто.
Когда-то вначале у меня не брался простой присед ( заносило назад), а через месяц приседала легко, глубже, и страх пропал. Со штангой пока не приседаю - не время, но с утяжелителями работаю. Число не называю - это для меня свято))
Всем удовольствия от вашего труда.
Я и сама не раз побывала на рентген столе после неудачных падений, и даже в трубе аппарата МРТ.я не врач ( хотя когда одеваю халат, сразу спрашивают Доктор а сколько мнe осталось ).
Не я просто рентген техник. И да работа физическая, но не имеет постоянную нагрузку на определенную группу мышц. Поэтому эта нагрузка больше кардио.
Приятного мало и Вы правы, что в ожидании результата снимка, рентгенологи в такие моменты-это почти решители нашего будущего, как то быть или не быть. И что только в голове не пронесётся за эти минуты.
messer ,ребята, я не занимаюсь до самоуничтожения с большими весами чтобы не истощилось главное – энтузиазм. Иначе естественная физическая усталость станет усталостью психики, в чём я согласна с Евгением. Я обыкновенная смертная, тренируюсь методом проб и ошибок. Иногда то что со страхом делала вчера, становится легко сегодня, а другой раз и привычный вес не хочет браться, вот тогда меняем схему.
Тренер учит не пасовать перед подходами, но и не напрягает, т.е. пусть я сделаю не 10 упражнений в подходах, а только 7, но чисто.
Когда-то вначале у меня не брался простой присед ( заносило назад), а через месяц приседала легко, глубже, и страх пропал. Со штангой пока не приседаю - не время, но с утяжелителями работаю. Число не называю - это для меня свято))
Всем удовольствия от вашего труда.
Re: Фитнес и бодибилдинг
В Канаде девушки в залах не делают базу? оОmesser писал(а):Интересно я женщин увлекающихся базой еще не встречал
Если не секрет скока жим, присед?
Re: Фитнес и бодибилдинг
))
Интересно что за тренажер
Интересно что за тренажер
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
- Stjernberg
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 11389
- Зарегистрирован: 14 май 2013, 23:42
- Откуда: богатая страна Словакия
Re: Фитнес и бодибилдинг
а какая разметка у Милы? Фифа-Принцесса-Богиня?
распространение пропаганды геноцида
(c) EugeneKabrun
(c) EugeneKabrun
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Если исходить из наименований, то скорее всего на мелкие группы мышц типа трицепсов или бицепсов. Потому что на эти мышцы я бы потянул где-то на лифтера или ниже... Тяги на спину потянул бы почти все наверняка... Но сказать трудно наверняка что это.messer писал(а):))
Интересно что за тренажер
Re: Фитнес и бодибилдинг
Мила безоговорочно заслуживает звания testosterone booster.Stjernberg писал(а):а какая разметка у Милы? Фифа-Принцесса-Богиня?
- Mila45
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 692
- Зарегистрирован: 27 сен 2011, 11:03
- Откуда: Almaty-Mississauga ON
Re: Фитнес и бодибилдинг
_________________________________Мила безоговорочно заслуживает звания testosterone booster.
Ошибочка батеньки, но улыбнулась. Понятно, куда вы клоните - нет, я девочка)) без всяких гормональных и тэдэ проблем.
Женский фитнес и бодибилд никогда нас женщин не сделает мужиками, а даже наоборот более женственными.
Осторожнее с фантазиями, а то так в каждой даме с гантельками и грифом будете ошибочно видеть Кончит.
Любуйтесь:)
Re: Фитнес и бодибилдинг
Мила, ))))))))))
Testosterone booster - это то, что способствует повышению тестостерона у окружающих мужчин.)))))
Как например, совет мужчинам - чтобы повысить тестостерон:
Testosterone booster - это то, что способствует повышению тестостерона у окружающих мужчин.)))))
Как например, совет мужчинам - чтобы повысить тестостерон:
rosario писал(а):4) Тренируйтесь напару с красивой девушкой.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Сегодня, впервые за много лет рискнул взять полторы сотни жимом лежа. Точнее 153кг. Взял, блин, на два раза Думаю что, на спор мог бы взять на три, но так не рискну из-за боязни травм.
Значит потяну на раз 160 как пить дать, а полтора веса - это КМС! Бум дальше трудиться...
А вот сотку беру на 17 раз... в мои 43 и работой дальнобойщиком
Значит потяну на раз 160 как пить дать, а полтора веса - это КМС! Бум дальше трудиться...
А вот сотку беру на 17 раз... в мои 43 и работой дальнобойщиком
- spqr1945
- Вечный студент
- Сообщения: 6944
- Зарегистрирован: 07 май 2009, 03:14
- Откуда: Восточная Сибирь
Re: Фитнес и бодибилдинг
Молодец Юджин, а то ведь после 30 мышечная масса начинает необратимо сокращаться, а уровень тестостерона падать.
Re: Фитнес и бодибилдинг
Ту Юджин:
Про полтора веса и кмс: 160 делим на 1.5 имеем 106 кг веса.. кмс для 100 кг 610 очей, для 110 - 635 очей.
Сколько из 635 вы сейчас способны набрать?
(Чтобы выполнить кмс в этом весе нужно имхо быть терминатором)
http://www.iron-health.ru/normativy/ofi ... -awpc.html
Про полтора веса и кмс: 160 делим на 1.5 имеем 106 кг веса.. кмс для 100 кг 610 очей, для 110 - 635 очей.
Сколько из 635 вы сейчас способны набрать?
(Чтобы выполнить кмс в этом весе нужно имхо быть терминатором)
http://www.iron-health.ru/normativy/ofi ... -awpc.html
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Поэтому нужно заниматься с тяжелыми весами. Такие тренировки повышают уровень тестостерона и сохраняют мышечную массу. Мне даже удалось увеличить дельты и бицепсы где-то за два года. С 42см до 44см.spqr1945 писал(а):Молодец Юджин, а то ведь после 30 мышечная масса начинает необратимо сокращаться, а уровень тестостерона падать.
Что касается нормативов, то я уже давно отказался от становой и приседаний из-за возможности травмирования. Кроме того я не профи, который рвется к соревнованиям, стеройды и дополнительную фигню не употреблял и не употребляю.
В прошлом году на становой в 185кг подорвал маленько спину, и поэтому решил больше заняться турником и обычными тягами. А главное решил догнать отстающие плечи и руки.
Поэтому остался только с жимом лежа...
У меня выходит где-то между МС и КМС. В принципе, я не знаю сколько я могу взять на один раз. Нет желания рисковать подорваться. Но 147.5кг я подниму на спор раза три точно, потому что 143кг беру на 4 раза. А вот на счет 167.5 я сомневаюсь. Хотя, если поставить цель, то думаю мог бы за пару месяцев сделать Мастера... Да и веса у меня много лишнего. Вот уже с полгода как после тренировки несколько минут поднимаюсь по эскалатору(тренажер) на 15 этаж. Это держит пульс на 150 минут шесть. Ну и почти каждый день делаю пресс в траке. Блин, меня друзья Шреком дразнят 110кг при росте 172см... Меня проще перепрыгнуть чем обойти)))Разрядные нормативы AWPC жим лежа - без экипировки
Разрядные нормативы AWPC жим лежа - без экипировки (вступают в силу с 2012г.)
Мужчины
Весовая ЭЛИТА МСМК МС КМС
категория
110кг 225 195 167.5 147.5
http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie ... rovki.html
- Alex The Great
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 773
- Зарегистрирован: 13 апр 2015, 05:39
- Откуда: Made in USSR
Re: Фитнес и бодибилдинг
Eugene. K
Вес у меня до 67.5, жим на раз 115))
Я тоже, оказывается, между МС и КМС, судя по вашей таблице))У меня выходит где-то между МС и КМС.
Вес у меня до 67.5, жим на раз 115))
This message has been removed
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
При таком весе - это отличный результат.
Я решил выйти на уровень Мастера. Выше - уже не уверен, но до Мастера постараюсь вытянуть. Кстати проверил свой уровень когда весил 90кг. Это было в 2000году. Тогда я вытягивал максимум на кмс. Так что вроде сила выросла, а не только живот
Чото меня как-то подмывает бросить всю эту хрень с качанием бицепсов и трицепсов, и перейти в чистый пауэрлифтинг... Мне эта табличка мотивации прибавила...огого!
Начну опять приседать и делать становые тяги. Нездоровые у меня мыслишки-то
Дядке-то через пару недель поди 43-й год стукнет, а он про нормативы талдычит...
А ведь обидно что младые вьюноши, могут эти результаты сделать за года три регулярного приема правильных химических препаратов А я, вот, уже как годков 27 тренируюсь, правда с перерывами на разные армии и иммиграции...
А сегодня, когда я снова выжимал 152кг на два разика, один канадос сказал что я, мол крейзи гай...
Я вот думаю, а что если предложить ассоциации пауэрлифтинга "сообразить" соревнования, в которых смогут принять участие исключительно "чистые" спортсмены. То есть, такие сорвенования проводятся, но это фуфло. А вот провести соревнования, где у спортсменов будут брать анализы на стеройды за несколько месяцев до соревнований... Вот тогда было бы весело. Сколько шариков посдувалось-бы
Я решил выйти на уровень Мастера. Выше - уже не уверен, но до Мастера постараюсь вытянуть. Кстати проверил свой уровень когда весил 90кг. Это было в 2000году. Тогда я вытягивал максимум на кмс. Так что вроде сила выросла, а не только живот
Чото меня как-то подмывает бросить всю эту хрень с качанием бицепсов и трицепсов, и перейти в чистый пауэрлифтинг... Мне эта табличка мотивации прибавила...огого!
Начну опять приседать и делать становые тяги. Нездоровые у меня мыслишки-то
Дядке-то через пару недель поди 43-й год стукнет, а он про нормативы талдычит...
А ведь обидно что младые вьюноши, могут эти результаты сделать за года три регулярного приема правильных химических препаратов А я, вот, уже как годков 27 тренируюсь, правда с перерывами на разные армии и иммиграции...
А сегодня, когда я снова выжимал 152кг на два разика, один канадос сказал что я, мол крейзи гай...
Я вот думаю, а что если предложить ассоциации пауэрлифтинга "сообразить" соревнования, в которых смогут принять участие исключительно "чистые" спортсмены. То есть, такие сорвенования проводятся, но это фуфло. А вот провести соревнования, где у спортсменов будут брать анализы на стеройды за несколько месяцев до соревнований... Вот тогда было бы весело. Сколько шариков посдувалось-бы