Форум о Канаде, иммиграция в Канаду, иммиграции в Квебек, визах в Канаду, ПМЖ, обучении в Kанаде и многом другом
Имя пользователя:   Пароль:   Автовход    Регистрация


  Сообщений: 106 • Страница 7 из 81 ... 4, 5, 6, 7, 8
Начать новую тему Ответить на тему  Версия для печати Previous topic New topic 

Что вы делаете для поддержания своего здоровья?
Раз в год прохожу медицинское обследование. 4%  4%  [ 2 ]
Регулярно занимаюсь в спортивном зале. 29%  29%  [ 16 ]
Занимаюсь спортом самостоятельно. 27%  27%  [ 15 ]
Гуляю с собакой 7%  7%  [ 4 ]
Собираюсь записаться в спортивный зал. 4%  4%  [ 2 ]
Ничего не делаю 29%  29%  [ 16 ]
Всего голосов : 55
Автор Сообщение
 Добавлено: 28 янв 2018, 14:08
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Посты: 8027
Откуда: Niverville MB
pitschal'ka писал(а):
Почитала веточку и так воодушеврлась! Теперь точно побегу. Муж говорит, надо укреплять мышцы, а то, если удастся ДО получить, придётся много работать, а мы тут всё больше на клавиши нажимаем. Там, говорит, и без нас есть кому на клавиши нажимать. Так что надо бегать и отжиматься. Но мне, если честно, близка позиция Черчилля, это про лежать, если есть возможность.

Лучше быстрая ходьба чем бег. Можно на тренажере под уклоном. Намного полезней.
Жена регулярно занимается аэробикой-зумбой типа и на тренажерах немного. Мы всю жизнь оба занимаемся. Ходьба не вредит коленям, позвоночнику и не перегружает сердечную мышцу. Это более естесственно для организма, так как бег, в принципя является стрессовым фактором. Хотя, конечно, лучше уж бегать чем валяться в кровати.

_________________
С тех пор, как Гуттенберг изобрел печатный станок,
молодежь пошла не та.
Уткнутся в книгу - никакой духовности.
Никола Флавийский.
1444 г

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 28 янв 2018, 19:30
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 17 июл 2013, 12:17
Посты: 215
Eugene. K писал(а):
А так, это обычная тренировка между рейсами: первый день-грудь, бицепсы, второй-спина, трицепсы, третий-плечи и ноги.


А с чем связано такое сочетание в первом и втором дне? Получается вы в один день тренируете мышцы антагонисты? Ведь при проработке груди как правило задействуются и трицепсы (жим лежа). Так же и в упражнениях на спину обычно работает бицепс. Можете пояснить принцип?

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 00:20
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Посты: 8027
Откуда: Niverville MB
Я давно уже выработал для себя свою систему тренинга.
В принципе, такая система известна давно, и одним из первых ее начал применять Лу Фериньё, если не ошибаюсь. Ее назвали «Метод инстинктивной тренировки». Это когда ты тренируешь те группы мышц и теми упражнениями которые в данный момент тебе больше по душе.
Для меня интересней тренировать мышцы-антагонисты. Но это лично для меня.
Иногда я решаю взять вес на три раза, а иногда тренируюсь на простом тренажере без живого веса. Последние месяца два я прокачиваю спину только турником по 7-8подходов, а грудь жимом лежа и наутилусом. На бицепс я беру гантелю 23кг и сидя поднимаю с колена 4х10. На трицепсы - только брусья 4 подхода. Плечи - жим с груди и разводка стоя с теми гантелями же 23кг в каждой руке. Все просто.

_________________
С тех пор, как Гуттенберг изобрел печатный станок,
молодежь пошла не та.
Уткнутся в книгу - никакой духовности.
Никола Флавийский.
1444 г

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 00:44
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2009, 02:44
Посты: 8353
Цитата:
В принципе, такая система известна давно, и одним из первых ее начал применять Лу Фериньё, если не ошибаюсь. Ее назвали «Метод инстинктивной тренировки». Это когда ты тренируешь те группы мышц и теми упражнениями которые в данный момент тебе больше по душе.


Вот что значит серьезный научный подход к тренировке у Лу Фериньё! :)

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 00:45
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28
Посты: 2450
Изображение
Изображение

А я забрался в самый дальний угол подвала, чтобы меня никто не видел и не слышал, потихоньку собираю там зал. На днях велик купил, нужно еще докупить для него стенд, для зимних тренеровок. Сделаю ремонтик, как появятся лишние деньги, будет все красиво.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 00:48
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2009, 02:44
Посты: 8353
Эх, будет у меня подвал - сделаю бар! :)

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 02:01
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Посты: 8027
Откуда: Niverville MB
Antoxa писал(а):

Вот что значит серьезный научный подход к тренировке у Лу Фериньё! :)

Цитата:
Лу Ферриньо это необычайно талантливый и целеустремленный культурист. Его имя известно все миру бодибилдинга. Всегда его главным и убойным оружием были руки. На последней в своей карьере «Олимпии» Лу просто потряс аудиторию своими огромными руками обьемом 58,5 сантиметров. После чего на него буквально упал шквал писем с просьбами раскрыть секрет феноменальной «накачки» рук. Итак какие же секреты поведал свои фанатам знаменитый Лу Феринньо
Основным принципом тренировок у Лу было то, что он никогда не следовал жестким схемам тренинга. По его мнению другого пути экстремальной накачки попросту нет. Какие упражнения делать, какие мышцы тренировать, он определял чисто инстинктивно. Мышцы восстанавливаются неравномерно, поэтому важно разобраться, какие из них готовы к работе, а какие нет. Почувствовав, например, что руки полностью отдохнули, я берусь за них. Следующую тренировку рук я опять планирую инстинктивно.

Цитата:
Советы от Ли Хейни[править]

Завершая первую главу, хотелось бы еще раз обратить ваше внимание на самый важный в бодибилдинге инстинктивный принцип тренировок. И для этого приводим авторитетное мнение о нем великолепного Ли Хейни, 8-кратного «Мистера Олимпия».

На каждом семинаре, а я их провел около полусотни, всегда находится немало атлетов, которые доводят меня до белого каления расспросами о мельчайших, ничего не значащих подробностях моих тренировок: во что я бываю одет, чем занимаюсь в дни отдыха и даже сколько страниц в тетради, где я веду записи упражнений! Однажды меня осенило, что, подражая мне во всем, они пытаются «вычислить» какой-то необыкновенный секрет, который, как они полагают, я тщательно скрываю, чтобы не дать им завтра же стать чемпионами.

Между тем в бодибилдинге есть только один секрет успеха — создать свою собственную, полностью самостоятельную тренировочную программу. Да, я могу рассказать вам, какие принципы Уайдера, упражнения, да еще в скольких сетах и повторениях я использую для накачки груди, но это вовсе не значит, что, повторив мои находки, вы приобретете грудную клетку Кинг-Конга. Почему? Да потому, что организм каждого из нас имеет неповторимые отличия!

Итак, как же отыскать в океане методических принципов, упражнений и технических приемов те, что наиболее эффективны для вашей мускулатуры? Поверьте, это не так уж сложно. Достаточно овладеть «Принципом инстинктивной тренировки», уверен, самым ценным в методической палитре Джо!

Источник: http://sportwiki.to/%D0%98%D0%BD%D1%81% ... 0%B8%D0%BF

_________________
С тех пор, как Гуттенберг изобрел печатный станок,
молодежь пошла не та.
Уткнутся в книгу - никакой духовности.
Никола Флавийский.
1444 г

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 09:25
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 6360
Счас мне не до зала, приходиться хотя бы дома отжиматься. 3 раза по 50.
Но вижу после 2х месяцев без приседаний со штангой ноги стали как палки
Еще турник в гараж пришел с амазона но все нет времени повесить

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 12:16
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Посты: 8027
Откуда: Niverville MB
Приседайте на обной ноге. Одну можно класть на кровать а на другой приседать , правда тогда только одна будет накаченной :mrgreen:
На самом деле очень мощное упражнение. И штанги не нужно.

_________________
С тех пор, как Гуттенберг изобрел печатный станок,
молодежь пошла не та.
Уткнутся в книгу - никакой духовности.
Никола Флавийский.
1444 г

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 17:53
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 13 июл 2014, 23:22
Посты: 4412
Играю в хоккей, катаюсь на снегоходе, пилю таскаю и рублю дрова. Никаких доп упражнений не требуется.

_________________
We are all prisoners here of our own device

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 18:41
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2011, 02:16
Посты: 993
Откуда: Москва>Канада
Vovka писал(а):
Изображение
Изображение

А я забрался в самый дальний угол подвала, чтобы меня никто не видел и не слышал, потихоньку собираю там зал. На днях велик купил, нужно еще докупить для него стенд, для зимних тренеровок. Сделаю ремонтик, как появятся лишние деньги, будет все красиво.


Рано или поздно всякий тренажер дома превращается в сушилку для одежды :lol:

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 18:46
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 13 июл 2014, 23:22
Посты: 4412
Сидеть одному дома в подвале и таскать штангу? Весьма сомнительное удовольствие :-)

_________________
We are all prisoners here of our own device

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 19:54
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28
Посты: 2450
А мне нравится, час побегал, пару подходов на подтягивание разным хватом, пару подходов на брусья, отжался и можно жить. При этом ребенок под контролем с видео няней, с блютуз наушниками смотришь телик. Так зиму и можно выжить.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 янв 2018, 19:58
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28
Посты: 2450
Drag, в Украине у меня дорожка года 2 была, тут уже 4 года... Я не вижу причин, почему я заброшу это дело. Если я не занимаюсь, я зверею и бросаюсь на людей. Летом конечно, в тренажорах необходимости нет, а зимой, популярное место.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 30 янв 2018, 19:55
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Посты: 8027
Откуда: Niverville MB
Турничок в тебя нехилый, Вовка. И такого носорога как я выдержит))) В принципе кроме турника да брусьев ничего больше и не нужно для поддержания мышечной силы и тонуса. Бег - на любителя. Не люблю :lol: Плавание люблю. Вот думаю в бейсменте построить олимпийский бассейн на 50м и на две дорожки чтобы с супружницей не сталкиваться. А рядышком думаю две дорожки боулинга сварганить. А вообще у меня мечта, построить в бейсменте тенисные корты.
Нравится мне это дело. :roll: Кстати, возле дома, метрах в пятидесяти от крыльца, на своем участке, я начал уже строить полигон для стрельбы из снайперской винтовки, на 800 метров.
У нас такой был на базе. Пришлось даже треть березовой рощи вырубить чтобы разровнять площадку! Вначале я думал построить его за домом, чтобы не рубить рощу, но там мешает озеро. Оно начинается в пятиста метрах от задней части дома, если ты помнишь, там где у меня велотрек. А озеро высушить уже проблема, тогда нужно будет на другом берегу летнюю дачу сносить, а на это я не пойду потому что мне тогда негде будет на гитаре песни орать, чтобы жену не злить. А так, меня не слышно оттуда, и я спокойно могу бринчать и петь сколько захочу. Хотя, жена говорит что в холодные вечера, да с попутным ветром меня слышно и оттуда за километр.
Но в принципе, достаточно турник и брусья :lol:

_________________
С тех пор, как Гуттенберг изобрел печатный станок,
молодежь пошла не та.
Уткнутся в книгу - никакой духовности.
Никола Флавийский.
1444 г

Up Не в сети
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему

  Сообщений: 106 • Страница 7 из 81 ... 4, 5, 6, 7, 8


Зарегистрированные пользователи: Ayana48, Bing [Bot], Choir, Exabot [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], nick_


Перейти:  



     О Канаде | Жизнь в Канаде | Учеба в Канаде | Иммиграция в Канаду | Минусы Канады     

 
Rambler's Top100


.