Русский форум Канады

Антоха, я так вешу уже лет восемь Но при таком весе подтягиваюсь десять раз. У меня есть лишнего около 10-15кг, но и мышечной массы много. Недавно узнал что в жиме лежа выполняю где-то между кмс и мастером спорта в категории без экипировки и с проверкой на стероиды. А в Израиле выполнял нормативы на змс(заслуженый мастер спорта) тогда я жал 160кг на два раза при весе 100кг, а змс - 167кг на один раз. Сейчас изменил полностью систему. Хочу поглядеть как тело отреагирует.

Да уж...много лет тренируюсь, но не профессионально, в смысле соревнований. Больше, для себя.

Урааа!!! Сегодня подтянулся 13раз!!! Последний раз так подтягивался лет 15назад. В школе 25.
Поставил цель дойти до 20-ти раз. Даже штангу забросил. Давлю на турник и брусья. И это при моем весе 112кг

широким хватом?

осторожнее с подтягиванием, я тут с пару лет назад - решил тряхнуть стариной, были какие-то псевдо-соревнования в качалке.
Обычно я 10 раз подтягиваюсь прямым хватом, отдыхаю и ещё 2-3 пордхода по 5-6 раз (обратным хватом), а тут старый дурак - решил выпендрится.
В общем подтянулся я раз 17... а потом массаж на правую руку делал 1/2 года - повредил локоть...
А когда-то - 25 - подтягивался - в общем - береги себя -Женя - здоровье дороже, чем подтягивание.

Как можно повредить локоть если регулярно подтягиваться?

тут это называют "тенис елбо" или "тайдонатис".
http://www.webmd.com/pain-management/tennis-elbow
Tennis elbow affects up to 3% of the population, particularly adults between 30 and 50 years of age. But less than 5% of cases are linked to tennis.

Довольно неприятная штука и до конца - не проходит - даёт о себе знать. так что - осторожнее - вам/нам уже не 25, увы...

AlexAA писал(а):осторожнее с подтягиванием, я тут с пару лет назад - решил тряхнуть стариной, были какие-то псевдо-соревнования в качалке.
Обычно я 10 раз подтягиваюсь прямым хватом, отдыхаю и ещё 2-3 пордхода по 5-6 раз (обратным хватом), а тут старый дурак - решил выпендрится.
В общем подтянулся я раз 17... а потом массаж на правую руку делал 1/2 года - повредил локоть...
А когда-то - 25 - подтягивался - в общем - береги себя -Женя - здоровье дороже, чем подтягивание.

Я же не сдуру к турнику подхожу. Благо сам тренер по специальности.
Тренируюсь трижды или четырежды в неделю и регулярно. Кроме того, никогда не дохожу до 100% возможностей, как раз дабы избежать повреждений. Кстати, в жимах и всем остальном так же. Никогда не брал вес, который я не мог поднять меньше двух раз. Это закон. А вот на спор, возможно и подтянулся бы раз 14-15... Я сам удивился. На последней тренировке сделал десятку с трудом, а потом, после трехдневного перерыва подорвался до 13-ти. Брусья тоже понемногу поперли. Я брусьями тоже лет пятнадцать не занимался, так месяц назад, когда начал, не мог отжаться ни разу. Нужные мышцы не тянули моего веса. Потом начал с тренажером где брусья можно делать со снижением веса, стоя ногами на подножках. Сегодня раз 15 уже тоже делаю самостоятельно. Но я брусья очень мощно делал когда-то: вешал сорок килограммов на пояс и отжимался 12раз. А турник тоже делал с весом на поясе. Цеплял 15кг и фигачил по 8-10раз. Начиная с шестнадцати лет, у меня было только два серьезных перерыва в тренировках - это два года в армии и три года после приезда в Канаду.

Но я брусья очень мощно делал когда-то: вешал сорок килограммов на пояс и отжимался 12раз.

Круто. Я пока только с 45 или 50 фунтов гантелей максимум делал раз на 10

Да это давно было, когда брусья входили в тренировку. Тогда я весил 90кг - на 22кг меньше чем сейчас. Но я полностью исключил все упражнения кроме брусьев и турника. Ну и хожу много. Еще добавлю отжимания от пола и пресс. Но это когда скину до 105кг.

Интересно, какая причина за этим? Просто посмотреть как тело отреагирует?
Столько лет качаться, и потом бросить - не жалко? Со своим весом упражняясь - мышечная масса скорее всего уйдет, а потом набирать - ох как нелегко будет.
Я вот наоборот от упражнений с собственным весом перешел таки к тренировкам с весами, благо все условия в офисе есть. Четкой цели пока себе не поставил, нужно чтото выбрать...

Eugene. K писал(а):Да это давно было, когда брусья входили в тренировку. Тогда я весил 90кг - на 22кг меньше чем сейчас. Но я полностью исключил все упражнения кроме брусьев и турника. Ну и хожу много. Еще добавлю отжимания от пола и пресс. Но это когда скину до 105кг.

Тоже интересует причина оставить только брусья + турник. Это получается тренировки минут по 15-20 в лучшем случае. Если считать по 4 рабочих подхода на каждое упраженение.
Мне кажеться лучше более сбалансировано заниматься

Все просто: хочу сбросить вес. Чтобы сбросить вес качаясь нужны очень интенсивные тренировки и точный балланс каллорий, что соблюдать практически невозможно. Интенсивные часовые ежедневные тренировки не получаются из-за работы, а трехразовый качь только способствует набору мышечной и жировой массы. При том что испытываешь постоянное чувство голода из-за тяжелых нагрузок. Поэтому я решил прекратить временно тренировки с тяжестями и перейти на работу со своим весом. Теперь тренируюсь чаще но короче - 20-30минут плюс быстрая ходьба.
Сбросил около трех-четырех килограммов. Когда дойду до своего "рабочего" веса в 90кг, тогда вернусь к штанге, но вес буду держать на таком же уровне. А сбросить при таком раскладе практически невозможно.

Вернулся к весам...
[video][/video]

А камеру так и не научились прямо ставить