Русский форум Канады

Им бы в этих таблицах по хорошему еще бы рост учитывать. Все так 80кг при 1.80 и 80 кг при 1.60 это 2 большие разницы.

Рост нигде не учитывают. В боксе, штанге, пауэрлифтинге и тд. Но вот оказывается в пауэрлифтинге есть еще и возрастные нормативы. У меня 40+ до 49лет - Ветеран-1. Но я пока не очень разобрался в этих нормах. Понял только что нормативы пониже чем для вьюношей...

Я в курсе что не учитывают, а стоило бы
Бокс отдельная тема, там длинные руки дают нехилое преимущество. Кстати как то смотрел какие то мма драки с друзьями в баре по телеку. Там каждому бойцу помимо веса еще писали возраст и длину рук. Не знаю делают так в боксе?

А вот в лифтинге рост наоборот мешает, в плане того что надо больше мышцы наростить, амплитуда движения совершенно другая. То есть поднять тот же вес работы проделывается больше.
Конечно для любителей эстетическое превосходство легко перевешивает все недостатки, но в плане именно спорта я удивлен что раз идут даже на возраст поправки, то почему нет поправок на рост

Чем больше рост, тем болше рычаки и труднее поднимать вес, а в становой болше нагрузки на хребет. И я в универе столкнулся с такой фигней, что мелки парень с моим весом намного больше может потянуть, присеть и пожать. Обидно

Ну что хоть кто то с форума занимается "Фитнес и бодибилдинг"?

Lokof писал(а):Чем больше рост, тем болше рычаки и труднее поднимать вес, а в становой болше нагрузки на хребет. И я в универе столкнулся с такой фигней, что мелки парень с моим весом намного больше может потянуть, присеть и пожать. Обидно

Не думаю что есть разница. Очень много силовиков с огромным ростом. Наверняка процент высоких пауэрлифтеров не выше чем среди обычных людей. Больше зависит от типа сложения. Эдоморфам проще с массой и силой, эктоморфам с рельефом и выносливостью, мезоморфы посредине, и есть еще смешанные типы. Исходя из типа сложения, можно строить программу тренировок.

Lokof писал(а):Чем больше рост, тем болше рычаки и труднее поднимать вес, а в становой болше нагрузки на хребет. И я в универе столкнулся с такой фигней, что мелки парень с моим весом намного больше может потянуть, присеть и пожать. Обидно

ну у меня вот рост 1.66, вес 75-80 колеблется.

Жим делаю 10 подходов по 10 раз с весом 80 кг. Не считаю что это большой вес, так как ребята 1.75 с моим же весом больше делают. Становую 130*5 в 5 подходах делаю, и скажу что в становой рост имеет значение, но на "хребет" нагрузка одинаковая, зависит от правильности техники. А вот ноги да. так как рост меньше у меня (тяну с пола) мне как бы легче. Но я на это сильно внимания не обращаю, у меня была травма ноги, поэтому легче - труднее, больше от правильности выполнения зависит

Вчера в нашем деревенском зале:)

А я еще в декабре вышел на пик, пожал свои 120кг. Теперь сушусь к лету

О, 120- это уже респект! А сушиться нужно круглогодично, если такая цель имеется.

Что значит сушиться круглогодично?

Сгонять подкожный жир, что делается при помощи кардио.
Так же сгоняние жира с живота и боков - те самые лав-хэндлерс - при помощи качания пресса.
Но главное , конечно - бег, или если не можете (проблеммы с ногами, суставами) - можно лазить по лестнице , перебирая руками и ногами или ступенек - у нас в джиме разных кардио машин штук 5-6 видов...
Проблемма в том, что даже если вы очень сильный и жмёте свои 120 кг и масса мышц - солидная - они будут практически не видны, если ваш жир заходит за 10-15% от массы тела, но опять же - рельеф и мышцы пресса - нужны лишь для пляжа и скажем боди-билдинговых соревнований - для силовиков (жим лёжа от груди, становая тяга (деад-лифт), приседания со штангой) - они практически не нужны.

Так же сгоняние жира с живота и боков - те самые лав-хэндлерс - при помощи качания пресса.

AkexAA, ну вы же IT шник!
Какой механизм в нашем теле позволяет убирать жир там, где вы напрягаете мышцы?

Качая пресс, вы качаете пресс и все.
Расходуя каллории больше, чем потребляя вы тратите запасы жира. Равномерно, по всему организму.

Не расчитывайте похудеть в качалке не соблюдая диету.

Да я знаю что такое сушка, я не очень понял что Юджин имеет ввиду под круглогодичной сушкой. Обычно оно как работает - идет цикл набора массы (осень-зима), потом идет цикл сушки (весна-лето) и так по кругу.
И в вашем посте Алекс кстати много заблуждений.
То что качая пресс вы сгоните с живота жир - наверное самое популярное заблуждение у новичков. На самом деле точечно согнать жир невозможно. Организм сам решает откуда согнать жир и на животе он остается до последнего.
Да и важность кардио вы преувеличили. Не оно конечно полезно и его можно делать, но не обязательно. Тут 80% играет ваша диета. Я за последние пару месяцев скинул порядка 5-и кг просто потому что стал меньше есть. Кардио я вообще не делаю, продолжаю делать силовые тренеровки и все.

о, а подскажите как правильно кардио делать
херт рейт 160 держать и все?