Форум о Канаде, иммиграция в Канаду, иммиграции в Квебек, визах в Канаду, ПМЖ, обучении в Kанаде и многом другом
Имя пользователя:   Пароль:   Автовход    Регистрация


  Сообщений: 85 • Страница 1 из 61, 2, 3, 4, 5, 6
Начать новую тему Ответить на тему  Версия для печати Previous topic New topic 
Автор Сообщение
 Добавлено: 29 дек 2015, 17:34
Давайте не будем кидаться друг в друга, просто делиться кто и как питается, что делает чтоб не набрать лишний вес ну и делиться хорошими местами где можно поесть вкусно =)

Up
  
 
 Добавлено: 29 дек 2015, 17:39
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28
Посты: 1672
Мое уважение Т.С.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 дек 2015, 20:13
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 дек 2013, 23:39
Посты: 2098
Откуда: Toronto
Диета из ветчины + яишницы = мега быстрое похудение:)
Кому интересно гуглим LCHF

Up В сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 дек 2015, 20:53
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 01:16
Посты: 1381
Откуда: Almaty, KZ -> Vancouver, BC
А в пиве чего больше? C или F? :)
А то тут народ негодуе...

_________________
FSWP2014: NOC 2171
25.08.2014 At CIO
11.11.2014 Processing fee
12.12.2014 PER
06.01.2015 AOR
04.03.2015 MR
06.04.2015 meds passed
11.08.2015 Additional dependent meds passed
11.09.2015 POVL
25.09.2015 Visas
21.11.2015 Landing

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 дек 2015, 22:19
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5048
Ivan.Galv писал(а):
Диета из ветчины + яишницы = мега быстрое похудение:)
Кому интересно гуглим LCHF

Это что весь день есть одну яишницу? :)

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 дек 2015, 23:01
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:29
Посты: 1554
Откуда: Coventry UK - Калгари
Проблема веса скорее ментальная. Лишний вес это защита от чего-то. У меня бабушки, дедушки и мама с папой пережили голодные годы и у меня наверное на генном уровне страх голода. Когда осознала это, то стала легче переносить голод, когда обед-ужин задерживаются, а до осознавания прям чуть не в обморок падала если обуд на полчаса задерживался. Ну и пару кг скинула сразу же. А еще я заметно постройнела когда с месяц не ела хлеба вообще. ни печенек, ни кексов. Дочь держала меня в ежовых рукавицах.
Психологи говорят, что мы "заедаем" вкусняшками свои проблемы, если мало радости в жизни, то восполняем шоколадом (хотя говорят, что сам шоколад не полнит, а полнят его наполнители, доча ест только 79% какао и выше, а она толк в еде знает)
Подруга избавилась от лишнего веса на раздельной диете, реально стала такой стройной, 20 кг точно сбросила.
И еще психологи советуюют не употреблять слово "похудеть" потому что оно от слова худо и наше подсознание не любит худо.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 дек 2015, 23:04
Местный житель

Зарегистрирован: 11 июн 2011, 00:24
Посты: 83
Я следую этому руководству. Но, так питаться можно только дома.

http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_format ... ng-eng.pdf

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 29 дек 2015, 23:28
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2009, 02:44
Посты: 5410
Лично мне кажется, что все просто: кушать нужно столько калорий сколько тратит организм, все что больше будет откладываться.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 30 дек 2015, 09:14
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28
Посты: 1672
Опять же только из личного опыта, Калории мало играют роль, играют роль жиры. Когда я питался по калориям, не худелось, даже с учетом спорта 2-3 раза в неделю бег + велосипед. 8 км бега по рельефу + 20 км вело за раз. Ел я примерно 2300ккал в день. Где-то 4 месяца я не занимаюсь спортом (проблемы со здоровьем) купил кухонные весы и начал пользоваться программой my fitness pal, которая считае калории. Выставил 1880ккал в день, стараюсь придерживаться 50%- углеводы, 20%- жиры – 30 белки. При таком режиме за 4 месяца сбросил 10 кг. При жирах 20% просто не допустимы колбасы или печенье. Много рыбы, много индюшатины, никакой свинины, говядина по праздникам, ночные перекусы – марковка + банан. Из сладкого мед и 78% шоколад.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 30 дек 2015, 09:19
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5048
Цитата:
Лично мне кажется, что все просто: кушать нужно столько калорий сколько тратит организм, все что больше будет откладываться.

Пока в этой теме самый правильный пост :)
Есть калькуляторы в интернете вбиваешь свой возраст, вес, уровень физической активности и они выдают примерное количество калорий которые нужны организму для поддержания своего веса. Дальше все просто если вы едите меньше этого количества, то теряете вес, если больше то наоборот набираете.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 30 дек 2015, 09:23
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5048
Vovka писал(а):
Опять же только из личного опыта, Калории мало играют роль, играют роль жиры. Когда я питался по калориям, не худелось, даже с учетом спорта 2-3 раза в неделю бег + велосипед. 8 км бега по рельефу + 20 км вело за раз. Ел я примерно 2300ккал в день. Где-то 4 месяца я не занимаюсь спортом (проблемы со здоровьем) купил кухонные весы и начал пользоваться программой my fitness pal, которая считае калории. Выставил 1880ккал в день, стараюсь придерживаться 50%- углеводы, 20%- жиры – 30 белки. При таком режиме за 4 месяца сбросил 10 кг. При жирах 20% просто не допустимы колбасы или печенье. Много рыбы, много индюшатины, никакой свинины, говядина по праздникам, ночные перекусы – марковка + банан. Из сладкого мед и 78% шоколад.

Ну как же калории мало играют роль? Ты снизил потребление калорий с 2300 до 1800 и начал терять вес. Все логично. То что жирные продукты очень калорийные думаю все знают. Поэтому с жирами тоже связь есть, но не прямая.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 30 дек 2015, 09:45
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28
Посты: 1672
Я снизил ровно на столько, сколько я тратил занимаясь спортом 1300*3 =3900 в неделю.
У каждого свой способ, при калькуляционных 2300-2500 ккал в день, я могу столько ништяков впихнуть, что за год набиру килограм 15 даже при том, что спортом буду заниматься. В моем случае работает описанная ранее схема которая мало зависит от потребляемых калорий, а зависит от жиров.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 30 дек 2015, 10:32
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2011, 02:16
Посты: 861
Откуда: Москва>Канада
От жиров вес не набирают, набирают от углеводов. Потому есть безуглеводные диеты, когда надо срочно сбросить лишнюю массу.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 30 дек 2015, 11:03
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 21 май 2012, 14:28
Посты: 1672
5. Исключение быстрых углеводов и сокращение жиров

Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. "Внимание" Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60.

Жирные продукты также следует ограничивать в виду их высокой калорийности. Особенно нежелательны насыщенные жиры животного происхождения и маргарин. Организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках). Исследование 2015 года, показало что исключение жиров ведет к большей потере собственного жира, чем исключение углеводов.[8]


Источник: http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5% ... 0%B8%D1%8F

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 30 дек 2015, 13:03
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 июн 2011, 02:16
Посты: 861
Откуда: Москва>Канада
Окей, но даже не знаю верить ли этому научному открытию совершенному несколько месяцев назад двумя учеными.

Up Не в сети
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему

  Сообщений: 85 • Страница 1 из 61, 2, 3, 4, 5, 6


Зарегистрированные пользователи: AlexAA, anarsoul, Bing [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], Ivan.Galv, Natalka, Yahoo [Bot], Церберус


Перейти:  

 cron

     О Канаде | Жизнь в Канаде | Учеба в Канаде | Иммиграция в Канаду | Минусы Канады     

 
Rambler's Top100


.