Фитнес и бодибилдинг
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Антоха, я так вешу уже лет восемь Но при таком весе подтягиваюсь десять раз. У меня есть лишнего около 10-15кг, но и мышечной массы много. Недавно узнал что в жиме лежа выполняю где-то между кмс и мастером спорта в категории без экипировки и с проверкой на стероиды. А в Израиле выполнял нормативы на змс(заслуженый мастер спорта) тогда я жал 160кг на два раза при весе 100кг, а змс - 167кг на один раз. Сейчас изменил полностью систему. Хочу поглядеть как тело отреагирует.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Да уж...много лет тренируюсь, но не профессионально, в смысле соревнований. Больше, для себя.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Урааа!!! Сегодня подтянулся 13раз!!! Последний раз так подтягивался лет 15назад. В школе 25.
Поставил цель дойти до 20-ти раз. Даже штангу забросил. Давлю на турник и брусья. И это при моем весе 112кг
Поставил цель дойти до 20-ти раз. Даже штангу забросил. Давлю на турник и брусья. И это при моем весе 112кг
Re: Фитнес и бодибилдинг
осторожнее с подтягиванием, я тут с пару лет назад - решил тряхнуть стариной, были какие-то псевдо-соревнования в качалке.
Обычно я 10 раз подтягиваюсь прямым хватом, отдыхаю и ещё 2-3 пордхода по 5-6 раз (обратным хватом), а тут старый дурак - решил выпендрится.
В общем подтянулся я раз 17... а потом массаж на правую руку делал 1/2 года - повредил локоть...
А когда-то - 25 - подтягивался - в общем - береги себя -Женя - здоровье дороже, чем подтягивание.
Обычно я 10 раз подтягиваюсь прямым хватом, отдыхаю и ещё 2-3 пордхода по 5-6 раз (обратным хватом), а тут старый дурак - решил выпендрится.
В общем подтянулся я раз 17... а потом массаж на правую руку делал 1/2 года - повредил локоть...
А когда-то - 25 - подтягивался - в общем - береги себя -Женя - здоровье дороже, чем подтягивание.
Re: Фитнес и бодибилдинг
Как можно повредить локоть если регулярно подтягиваться?
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Re: Фитнес и бодибилдинг
тут это называют "тенис елбо" или "тайдонатис".
http://www.webmd.com/pain-management/tennis-elbow
Tennis elbow affects up to 3% of the population, particularly adults between 30 and 50 years of age. But less than 5% of cases are linked to tennis.
Довольно неприятная штука и до конца - не проходит - даёт о себе знать. так что - осторожнее - вам/нам уже не 25, увы...
http://www.webmd.com/pain-management/tennis-elbow
Tennis elbow affects up to 3% of the population, particularly adults between 30 and 50 years of age. But less than 5% of cases are linked to tennis.
Довольно неприятная штука и до конца - не проходит - даёт о себе знать. так что - осторожнее - вам/нам уже не 25, увы...
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Я же не сдуру к турнику подхожу. Благо сам тренер по специальности.AlexAA писал(а):осторожнее с подтягиванием, я тут с пару лет назад - решил тряхнуть стариной, были какие-то псевдо-соревнования в качалке.
Обычно я 10 раз подтягиваюсь прямым хватом, отдыхаю и ещё 2-3 пордхода по 5-6 раз (обратным хватом), а тут старый дурак - решил выпендрится.
В общем подтянулся я раз 17... а потом массаж на правую руку делал 1/2 года - повредил локоть...
А когда-то - 25 - подтягивался - в общем - береги себя -Женя - здоровье дороже, чем подтягивание.
Тренируюсь трижды или четырежды в неделю и регулярно. Кроме того, никогда не дохожу до 100% возможностей, как раз дабы избежать повреждений. Кстати, в жимах и всем остальном так же. Никогда не брал вес, который я не мог поднять меньше двух раз. Это закон. А вот на спор, возможно и подтянулся бы раз 14-15... Я сам удивился. На последней тренировке сделал десятку с трудом, а потом, после трехдневного перерыва подорвался до 13-ти. Брусья тоже понемногу поперли. Я брусьями тоже лет пятнадцать не занимался, так месяц назад, когда начал, не мог отжаться ни разу. Нужные мышцы не тянули моего веса. Потом начал с тренажером где брусья можно делать со снижением веса, стоя ногами на подножках. Сегодня раз 15 уже тоже делаю самостоятельно. Но я брусья очень мощно делал когда-то: вешал сорок килограммов на пояс и отжимался 12раз. А турник тоже делал с весом на поясе. Цеплял 15кг и фигачил по 8-10раз. Начиная с шестнадцати лет, у меня было только два серьезных перерыва в тренировках - это два года в армии и три года после приезда в Канаду.
Re: Фитнес и бодибилдинг
Круто. Я пока только с 45 или 50 фунтов гантелей максимум делал раз на 10Но я брусья очень мощно делал когда-то: вешал сорок килограммов на пояс и отжимался 12раз.
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Да это давно было, когда брусья входили в тренировку. Тогда я весил 90кг - на 22кг меньше чем сейчас. Но я полностью исключил все упражнения кроме брусьев и турника. Ну и хожу много. Еще добавлю отжимания от пола и пресс. Но это когда скину до 105кг.
- BAD
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 1487
- Зарегистрирован: 06 июн 2014, 01:16
- Откуда: Almaty, KZ -> Vancouver, BC
Re: Фитнес и бодибилдинг
Интересно, какая причина за этим? Просто посмотреть как тело отреагирует?
Столько лет качаться, и потом бросить - не жалко? Со своим весом упражняясь - мышечная масса скорее всего уйдет, а потом набирать - ох как нелегко будет.
Я вот наоборот от упражнений с собственным весом перешел таки к тренировкам с весами, благо все условия в офисе есть. Четкой цели пока себе не поставил, нужно чтото выбрать...
Столько лет качаться, и потом бросить - не жалко? Со своим весом упражняясь - мышечная масса скорее всего уйдет, а потом набирать - ох как нелегко будет.
Я вот наоборот от упражнений с собственным весом перешел таки к тренировкам с весами, благо все условия в офисе есть. Четкой цели пока себе не поставил, нужно чтото выбрать...
FSWP2014: NOC 2171
25.08.2014 At CIO
11.11.2014 Processing fee
12.12.2014 PER
06.01.2015 AOR
04.03.2015 MR
06.04.2015 meds passed
11.08.2015 Additional dependent meds passed
11.09.2015 POVL
25.09.2015 Visas
21.11.2015 Landing
25.08.2014 At CIO
11.11.2014 Processing fee
12.12.2014 PER
06.01.2015 AOR
04.03.2015 MR
06.04.2015 meds passed
11.08.2015 Additional dependent meds passed
11.09.2015 POVL
25.09.2015 Visas
21.11.2015 Landing
Re: Фитнес и бодибилдинг
Тоже интересует причина оставить только брусья + турник. Это получается тренировки минут по 15-20 в лучшем случае. Если считать по 4 рабочих подхода на каждое упраженение.Eugene. K писал(а):Да это давно было, когда брусья входили в тренировку. Тогда я весил 90кг - на 22кг меньше чем сейчас. Но я полностью исключил все упражнения кроме брусьев и турника. Ну и хожу много. Еще добавлю отжимания от пола и пресс. Но это когда скину до 105кг.
Мне кажеться лучше более сбалансировано заниматься
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Все просто: хочу сбросить вес. Чтобы сбросить вес качаясь нужны очень интенсивные тренировки и точный балланс каллорий, что соблюдать практически невозможно. Интенсивные часовые ежедневные тренировки не получаются из-за работы, а трехразовый качь только способствует набору мышечной и жировой массы. При том что испытываешь постоянное чувство голода из-за тяжелых нагрузок. Поэтому я решил прекратить временно тренировки с тяжестями и перейти на работу со своим весом. Теперь тренируюсь чаще но короче - 20-30минут плюс быстрая ходьба.
Сбросил около трех-четырех килограммов. Когда дойду до своего "рабочего" веса в 90кг, тогда вернусь к штанге, но вес буду держать на таком же уровне. А сбросить при таком раскладе практически невозможно.
Сбросил около трех-четырех килограммов. Когда дойду до своего "рабочего" веса в 90кг, тогда вернусь к штанге, но вес буду держать на таком же уровне. А сбросить при таком раскладе практически невозможно.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Вернулся к весам...
[video][/video]
[video][/video]