Фитнес и бодибилдинг

Все, связанное с медициной, лекарствами, лечением и укреплением здоровья.

Занимаетесь ли вы спортом

Почти каждый день
31
19%
5 дней в неделю
13
8%
3 дня в неделю
47
29%
2 раза в неделю
41
25%
Не занимаюсь вообще
32
20%
 
Всего голосов: 164
Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 07 апр 2017, 16:00

messer писал(а):Ну не знаю насколько устаревшая многие по ней работают до сих пор. А вечная сушка - можно быть сушеным как Алекс на фотках. Если это цель то отлично. Но нормальной массы на вечной сушке, в условиях постоянного калорийного дефецита, не набрать.
Нужно не сушиться а сочетать кардио тренинг, силовой тренинг, тренинг для набора массы и правильное питание. Для этого тренировки нужно разбить на "легкие дни" и "тяжелые дни". Делать через раз, чередуя постоянно тренинг на массу и силу -(тяжелые дни) с тренингом на рельеф и выносливость(легкие дни). Если интересно, я могу дать расклад по упражнениям: сплитам, суперсетам, методу спускающийся и восходящей пирамиды и тд. Такой тренинг помогает избегать застоев и тренировочных депрессий.

Аватара пользователя
messer
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 15924
Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение messer » 07 апр 2017, 20:10

Спасибо за предложение. Пока вроде нормально идет по програмке которую сам себе написал. Вес потихоньку уходит а сила пока особо не упала. В некоторых упражнениях даже прогресирую
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 07 апр 2017, 21:08

Первый год-два, голова вообще не болит о простоях. Потом очень трудно прогрессировать, и необходимы ударные масированные тренировки чтобы сдвинуться с мертвой точки.
Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 11 май 2017, 03:28

Восстанавливаюсь после банкета в честь моего 45-ти, мать его, летия...
Изображение
Аватара пользователя
Antoxa
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 21125
Зарегистрирован: 20 июн 2009, 02:44

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Antoxa » 12 май 2017, 23:36

Юджин, вам селфи палку нужно заиметь :)

Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 13 май 2017, 01:21

Не, я селфи только в качалке делаю.
Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 17 май 2017, 15:52

[video][/video]
Аватара пользователя
messer
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 15924
Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение messer » 17 май 2017, 16:00

Ronnie Coleman-a жалко. Такой здоровый позитивный мужик был, потом у него что то со спиной случилось. Операция, инвалидная коляска. Я даже не вкурсе он встал на ноги?
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 17 май 2017, 16:34

Судя по видео, с ним все в порядке. Может авария какая... Жаль что не показали Френка Зэйна. Тому уже под 80, а тело как у молодого.
Аватара пользователя
messer
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 15924
Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение messer » 17 май 2017, 17:27

Да не авария а просто банально организм не выдерживает поднимать столько лет такие килограммы как это делал Рони
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 17 май 2017, 17:59

Та ну, не выдержал... для него эти веса норма. А Дикуль и сегодня побольше поднимает. Тяжелые веса поддерживают уровень тестостерона, от которого зависит как сила так и скорость старения организма...
Аватара пользователя
messer
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 15924
Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение messer » 17 май 2017, 20:42

Юджин мне кажется вы не особо понимаете о чем пишете.
Професиональный спорт ничего общего со здоровьем не имеет и у всех проф бодибилдеров полно травм. Начиная от грыж, позвоночных грыж и заканчивая оторваным мышцами.
И Рони не исключение я почитал у него 5-6 операций на спине из за больших весов с которыми он занимается.
А Дикуль это вообще циркач а не спортсмен. Многие считают его видео постановочными
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 17 май 2017, 23:12

Есть и есть...
Этому Мистеру Юниверс больше ста лет
Изображение
http://muscleshunk.blogspot.ca/2015/09/ ... n.html?m=1
А это современник Арни
Изображение
Eugene. K
Заслуженный форумчанин
Сообщения: 8344
Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Откуда: Niverville MB

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение Eugene. K » 04 июн 2017, 23:23

По настоящему сегодня я собой доволен...
Столько было реальных причин не идти в зал...гнал себя пинками, держась за шкирки...
Изображение
Всё же я себя обожаю, блин :lol: В такие дни...
Аватара пользователя
oliviya16
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 10 авг 2017, 07:15
Откуда: Rostov

Re: Фитнес и бодибилдинг

Сообщение oliviya16 » 10 авг 2017, 07:20

Лично я занимаюсь фитнесом уже 4 года.

Ответить

Вернуться в «Здоровье»