Форум о Канаде, иммиграция в Канаду, иммиграции в Квебек, визах в Канаду, ПМЖ, обучении в Kанаде и многом другом
Имя пользователя:   Пароль:   Автовход    Регистрация


  Сообщений: 613 • Страница 38 из 411 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41
Начать новую тему Ответить на тему  Версия для печати Previous topic New topic 

Занимаетесь ли вы спортом
Почти каждый день 17%  17%  [ 23 ]
5 дней в неделю 8%  8%  [ 10 ]
3 дня в неделю 29%  29%  [ 38 ]
2 раза в неделю 27%  27%  [ 36 ]
Не занимаюсь вообще 20%  20%  [ 26 ]
Всего голосов : 133
Автор Сообщение
 Добавлено: 07 апр 2017, 11:28
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2013, 23:42
Посты: 2716
Откуда: Ванкувер
++
Цитата:
Упражнения для сжигания жира на животе
На самом деле, упражнения на пресс не способны сжечь жир на животе, а единственным способом похудеть в определенных проблемных местах является липосакция. При любых тренировках жировые запасы тратятся комплексно и по всему организму. А жир на животе, к сожалению, уходит последним.
Как таковые, энергетические затраты при каких-либо упражнениях на пресс минимальны, а энергии на последующее восстановление практически не требуется. Посчитано, что для того, чтобы сжечь 1 кг жира, необходимо выполнить подряд 500 000 скручиваний на пресс — что совершенно нереально.
Диета для плоского живота
Соблюдение спортивной диеты с обилием овощей — главное в достижении подтянутого тела и сжигании жира. Какими бы активными не были тренировки, неправильное и чрезмерное питание способно перечеркнуть их эффективность. Помните, что банка колы равносильна пробежке в 4 км.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 11:31
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2013, 23:42
Посты: 2716
Откуда: Ванкувер
Font писал(а):
о, а подскажите как правильно кардио делать
херт рейт 160 держать и все?

Надыбал очень хороший сайт, в нем есть практически все. Рекомендую.
http://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat- ... noe-cardio

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 14:05
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2016, 10:51
Посты: 765
Ну не знаю - вот - без всякой диеты, всё что нужно - молодость и ринг:
Изображение
И даже вот -так - как говорил наш тренер - если ты сильно устал после тренировки - пойди пресс покачай...
Изображение

Удар прямой в живот держал - не моргнув... эх молодость - молодость ...
Изображение

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 14:43
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5185
Неплохо Алекс. Насчет никакой диеты, очевидно что много вы не кушали + спортом занимались иначе таких кубиков бы не было. Это впринципе я и имел ввиду под диетой, а не кефирно-грейпруфтовые диеты или что сейчас модно в женских журналах.

Up В сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:21
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2013, 23:42
Посты: 2716
Откуда: Ванкувер
Алекс, когда вы кубики имели, еще продуктовую химию не изобрели :)

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:27
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5185
Химия здесь вообще не при чем. :lol:

Up В сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:30
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2016, 10:51
Посты: 765
нет, когда я кубики имел - я на 2-е тренировки в день ходил.
После первой тренировки - отдыхал 1/2 часа - и полностью востановившись (!!) - шёл на 2-ую. И так 5 раз в неделю.
А по субботам 2-ух часовой кросс...
Иногда после 2-ой тренировки, часов уже в 8-9 вечера - заходили в кафэ, брали кружку двойного кофе (типа экспрессо местного) и 100г коньяку - "Белый Аист" - и здоровью это не вредило...
Это называется - молодость и тестерон... и то и другое - уходит и уже безвозвратно... увы.
И ввсе наши выжимания от груди 120 килограмм и мои бегания с гантелями вокруг дома и зарядки с гирями - не вернут ни молодости, ни тестерона.
И чтоб востановится после 40 минут бега мне нужен - день, а не 1/2 часа после 1.5 часов прыгания на ринге...
придя иногда после тренировки домой, уже ближе к 10-ти - брал кусок свинины сырой с ладонь, обжаривал его с 2-ух сторон, посыпал солью, перцем и сьедал, а потом шёл спать - как младенец...
А сейчас - после 6-ти вечера если сьем кусочек яблока - кошмары по ночам мучают...

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:33
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5185
Ну я в зал хожу не для того что бы молодость вернуть (я к слову себя считаю довольно молодым и так), а просто потому что мне это нравится.

Up В сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:37
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2016, 10:51
Посты: 765
"Понравилась девушка в трамвае, уже, было, рот открыл, чтобы пригласить на свидание, и тут она встала и уступила мне место."

А у меня - скорее сила привычки - не могу уже без этого, как наркотик - если не побегал, не позанимался , не пропотел хорошо - не чуствую себя человеком вообще.

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:38
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5185
Есть такое после регулярных походов. 2 недели простуды и уже чувство что чего то нехватает

Up В сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:42
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5185
Алекс вам же лет 40 вроде? Не рановато ли себя в старики записывать?

Up В сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:44
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Посты: 5683
Откуда: Niverville MB
messer писал(а):
Да я знаю что такое сушка, я не очень понял что Юджин имеет ввиду под круглогодичной сушкой. Обычно оно как работает - идет цикл набора массы (осень-зима), потом идет цикл сушки (весна-лето) и так по кругу.
И в вашем посте Алекс кстати много заблуждений.
То что качая пресс вы сгоните с живота жир - наверное самое популярное заблуждение у новичков. На самом деле точечно согнать жир невозможно. Организм сам решает откуда согнать жир и на животе он остается до последнего.
Да и важность кардио вы преувеличили. Не оно конечно полезно и его можно делать, но не обязательно. Тут 80% играет ваша диета. Я за последние пару месяцев скинул порядка 5-и кг просто потому что стал меньше есть. Кардио я вообще не делаю, продолжаю делать силовые тренеровки и все.

Это устаревшая схема. Наличие лишнего жира мешает метаболизму и набору массы как следствие. Можно и нужно совмещать набор массы и кардио. Питаться соответствующе.

_________________
С тех пор, как Гуттенберг изобрел печатный станок,
молодежь пошла не та.
Уткнутся в книгу - никакой духовности.
Никола Флавийский.
1444 г

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:47
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 мар 2016, 10:51
Посты: 765
messer писал(а):
Алекс вам же лет 40 вроде? Не рановато ли себя в старики записывать?

Уже сильно ближе к 50... Неужели это мне уже поd 50 ? НЕ ВЕРЮ !

Up Не в сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:52
Заслуженный форумчанин

Зарегистрирован: 29 май 2012, 18:19
Посты: 5185
Ну не знаю насколько устаревшая многие по ней работают до сих пор. А вечная сушка - можно быть сушеным как Алекс на фотках. Если это цель то отлично. Но нормальной массы на вечной сушке, в условиях постоянного калорийного дефецита, не набрать.

Up В сети
 Профиль  
 
 Добавлено: 07 апр 2017, 15:54
Заслуженный форумчанин
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
Посты: 5683
Откуда: Niverville MB
Font писал(а):
о, а подскажите как правильно кардио делать
херт рейт 160 держать и все?

Расчет по формуле 220 минус возраст. Вы получите ваш максимально допусимый пульс. Для развития выносливости нужно держать двадцати минутный темп с пульсом до 75% от максимального. Если вы хотите сжечь жир, то нужно держать пульс на 60-65% от максимального в течении 25 минут как минимум. Но в принципе, тяжелые веса способствуют сжиганию жиров так же во время восстановления. Но главное это сбалансированное питание и регулярность тренировок. Лучше всего работает схема приближенная к системе раздельного питания по Шелтону в сочетании с дробной 5-ти или 6-ти разовой системой. Ну и еще хорошо иногда сутки поголодать. Только не перед тренировкой конечно.

_________________
С тех пор, как Гуттенберг изобрел печатный станок,
молодежь пошла не та.
Уткнутся в книгу - никакой духовности.
Никола Флавийский.
1444 г

Up Не в сети
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему

  Сообщений: 613 • Страница 38 из 411 ... 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41


Зарегистрированные пользователи: Alexis, AnnaKuku, Bing [Bot], boteg, Google [Bot], Google Adsense [Bot], Google Feedfetcher, messer


Перейти:  



     О Канаде | Жизнь в Канаде | Учеба в Канаде | Иммиграция в Канаду | Минусы Канады     

 
Rambler's Top100


.