Фитнес и бодибилдинг
Re: Фитнес и бодибилдинг
Им бы в этих таблицах по хорошему еще бы рост учитывать. Все так 80кг при 1.80 и 80 кг при 1.60 это 2 большие разницы.
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Рост нигде не учитывают. В боксе, штанге, пауэрлифтинге и тд. Но вот оказывается в пауэрлифтинге есть еще и возрастные нормативы. У меня 40+ до 49лет - Ветеран-1. Но я пока не очень разобрался в этих нормах. Понял только что нормативы пониже чем для вьюношей...
Re: Фитнес и бодибилдинг
Я в курсе что не учитывают, а стоило бы
Бокс отдельная тема, там длинные руки дают нехилое преимущество. Кстати как то смотрел какие то мма драки с друзьями в баре по телеку. Там каждому бойцу помимо веса еще писали возраст и длину рук. Не знаю делают так в боксе?
А вот в лифтинге рост наоборот мешает, в плане того что надо больше мышцы наростить, амплитуда движения совершенно другая. То есть поднять тот же вес работы проделывается больше.
Конечно для любителей эстетическое превосходство легко перевешивает все недостатки, но в плане именно спорта я удивлен что раз идут даже на возраст поправки, то почему нет поправок на рост
Бокс отдельная тема, там длинные руки дают нехилое преимущество. Кстати как то смотрел какие то мма драки с друзьями в баре по телеку. Там каждому бойцу помимо веса еще писали возраст и длину рук. Не знаю делают так в боксе?
А вот в лифтинге рост наоборот мешает, в плане того что надо больше мышцы наростить, амплитуда движения совершенно другая. То есть поднять тот же вес работы проделывается больше.
Конечно для любителей эстетическое превосходство легко перевешивает все недостатки, но в плане именно спорта я удивлен что раз идут даже на возраст поправки, то почему нет поправок на рост
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Re: Фитнес и бодибилдинг
Чем больше рост, тем болше рычаки и труднее поднимать вес, а в становой болше нагрузки на хребет. И я в универе столкнулся с такой фигней, что мелки парень с моим весом намного больше может потянуть, присеть и пожать. Обидно
Re: Фитнес и бодибилдинг
Ну что хоть кто то с форума занимается "Фитнес и бодибилдинг"?
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
Не думаю что есть разница. Очень много силовиков с огромным ростом. Наверняка процент высоких пауэрлифтеров не выше чем среди обычных людей. Больше зависит от типа сложения. Эдоморфам проще с массой и силой, эктоморфам с рельефом и выносливостью, мезоморфы посредине, и есть еще смешанные типы. Исходя из типа сложения, можно строить программу тренировок.Lokof писал(а):Чем больше рост, тем болше рычаки и труднее поднимать вес, а в становой болше нагрузки на хребет. И я в универе столкнулся с такой фигней, что мелки парень с моим весом намного больше может потянуть, присеть и пожать. Обидно
Re: Фитнес и бодибилдинг
ну у меня вот рост 1.66, вес 75-80 колеблется.Lokof писал(а):Чем больше рост, тем болше рычаки и труднее поднимать вес, а в становой болше нагрузки на хребет. И я в универе столкнулся с такой фигней, что мелки парень с моим весом намного больше может потянуть, присеть и пожать. Обидно
Жим делаю 10 подходов по 10 раз с весом 80 кг. Не считаю что это большой вес, так как ребята 1.75 с моим же весом больше делают. Становую 130*5 в 5 подходах делаю, и скажу что в становой рост имеет значение, но на "хребет" нагрузка одинаковая, зависит от правильности техники. А вот ноги да. так как рост меньше у меня (тяну с пола) мне как бы легче. Но я на это сильно внимания не обращаю, у меня была травма ноги, поэтому легче - труднее, больше от правильности выполнения зависит
Сдача IELTS 02.02.13
L-6 R-5 W-5.5 S-7
15.02.13 - результат IELTS overall 6.0
L-6 R-5 W-5.5 S-7
15.02.13 - результат IELTS overall 6.0
Re: Фитнес и бодибилдинг
А я еще в декабре вышел на пик, пожал свои 120кг. Теперь сушусь к лету
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
-
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 8344
- Зарегистрирован: 21 авг 2014, 23:34
- Откуда: Niverville MB
Re: Фитнес и бодибилдинг
О, 120- это уже респект! А сушиться нужно круглогодично, если такая цель имеется.
Re: Фитнес и бодибилдинг
Что значит сушиться круглогодично?
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
Re: Фитнес и бодибилдинг
Сгонять подкожный жир, что делается при помощи кардио.
Так же сгоняние жира с живота и боков - те самые лав-хэндлерс - при помощи качания пресса.
Но главное , конечно - бег, или если не можете (проблеммы с ногами, суставами) - можно лазить по лестнице , перебирая руками и ногами или ступенек - у нас в джиме разных кардио машин штук 5-6 видов...
Проблемма в том, что даже если вы очень сильный и жмёте свои 120 кг и масса мышц - солидная - они будут практически не видны, если ваш жир заходит за 10-15% от массы тела, но опять же - рельеф и мышцы пресса - нужны лишь для пляжа и скажем боди-билдинговых соревнований - для силовиков (жим лёжа от груди, становая тяга (деад-лифт), приседания со штангой) - они практически не нужны.
Так же сгоняние жира с живота и боков - те самые лав-хэндлерс - при помощи качания пресса.
Но главное , конечно - бег, или если не можете (проблеммы с ногами, суставами) - можно лазить по лестнице , перебирая руками и ногами или ступенек - у нас в джиме разных кардио машин штук 5-6 видов...
Проблемма в том, что даже если вы очень сильный и жмёте свои 120 кг и масса мышц - солидная - они будут практически не видны, если ваш жир заходит за 10-15% от массы тела, но опять же - рельеф и мышцы пресса - нужны лишь для пляжа и скажем боди-билдинговых соревнований - для силовиков (жим лёжа от груди, становая тяга (деад-лифт), приседания со штангой) - они практически не нужны.
Re: Фитнес и бодибилдинг
AkexAA, ну вы же IT шник!Так же сгоняние жира с живота и боков - те самые лав-хэндлерс - при помощи качания пресса.
Какой механизм в нашем теле позволяет убирать жир там, где вы напрягаете мышцы?
Качая пресс, вы качаете пресс и все.
Расходуя каллории больше, чем потребляя вы тратите запасы жира. Равномерно, по всему организму.
Не расчитывайте похудеть в качалке не соблюдая диету.
Re: Фитнес и бодибилдинг
Да я знаю что такое сушка, я не очень понял что Юджин имеет ввиду под круглогодичной сушкой. Обычно оно как работает - идет цикл набора массы (осень-зима), потом идет цикл сушки (весна-лето) и так по кругу.
И в вашем посте Алекс кстати много заблуждений.
То что качая пресс вы сгоните с живота жир - наверное самое популярное заблуждение у новичков. На самом деле точечно согнать жир невозможно. Организм сам решает откуда согнать жир и на животе он остается до последнего.
Да и важность кардио вы преувеличили. Не оно конечно полезно и его можно делать, но не обязательно. Тут 80% играет ваша диета. Я за последние пару месяцев скинул порядка 5-и кг просто потому что стал меньше есть. Кардио я вообще не делаю, продолжаю делать силовые тренеровки и все.
И в вашем посте Алекс кстати много заблуждений.
То что качая пресс вы сгоните с живота жир - наверное самое популярное заблуждение у новичков. На самом деле точечно согнать жир невозможно. Организм сам решает откуда согнать жир и на животе он остается до последнего.
Да и важность кардио вы преувеличили. Не оно конечно полезно и его можно делать, но не обязательно. Тут 80% играет ваша диета. Я за последние пару месяцев скинул порядка 5-и кг просто потому что стал меньше есть. Кардио я вообще не делаю, продолжаю делать силовые тренеровки и все.
Анонимный мужик на синей субару из задницы мира.
- Font
- Заслуженный форумчанин
- Сообщения: 2560
- Зарегистрирован: 12 май 2015, 10:01
- Откуда: Coquitlam, BC
Re: Фитнес и бодибилдинг
о, а подскажите как правильно кардио делать
херт рейт 160 держать и все?
херт рейт 160 держать и все?
AlmostCanadian